Posle nedelja, ili možda čak i meseci, nezdravih obroka, gaziranih i alkoholnih pića, pravo je vreme da vašu jetru obradujete detoksikacijom koja bi trebalo da traje barem sedam dana. Ako loše navike zamenite dobrim u periodu od dve nedelje, možete očekivati brojne fantastične efekte, poput lepšeg tena, kose, gubljenja kilograma, smanjenja nadutosti i stalnog osećaja priliva energije...
Svi znamo da konzumiranjem zdravih namirnica organizam štitimo od raznih bolesti i poboljšavamo celokupno zdravlje, eliminišući pritom nakupljene toksine. Ono što nije baš svima poznato jeste da je prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo pravi trenutak da pomognete organizmu, odnosno jetri, da se oslobodi svih toksina koji su se u njoj nakupljali nedeljama, čak i mesecima.
Čišćenje organizma
Umesto masne hrane, brzih obroka, uopšte nezdravih navika u ishrani, u koje spada i unošenje alkoholnih i gaziranih napitaka, uvedite u svoju svakodnevicu jela i pića s namirnicama koje podstiču izbacivanje toksina iz organizma. Videćete čudesnu promenu u nivou energije, u jačini imuniteta ali i izgledu – kosa će vam postati sjajnija, podočnjaci će postati manje vidljivi, a tekstura kože će vam se vidno poboljšati i podmladiti.
Voće i povrće
Od namirnica se preporučuje visok unos voća i povrća, kako bi se na taj način unela i dijetalna vlakna koja imaju važnu ulogu u detoksikaciji organizma. Pektin u jabukama može dodatno pomoći u uklanjanju štetnih materija pa je preporuka da se dnevno unese barem jedna jabuka.
Sve ostalo voće takođe je visoko preporučljivo. Povrće je bogato vlaknima pa ga je poželjno unositi u velikim količinama.
Predlaže se svakodnevan unos limuna, jer je odličan za detoksikaciju i alkalizaciju organizma. Limun neutrališe toksine, poboljšava rad probavnog trakta, odličan je izvor antioksidansa, a zbog bogatstva vitamina C, sjajan je i za imunitet. U povrće spadaju crni i beli luk, brokoli, karfiol, kupus. Oni čiste jetru, krvotok i bubreg, a time i ojačavaju imunitet.
Rotkve su takođe vrlo značajne za detoksikaciju jer sadrže veliki broj aktivnih enzima koji pomažu u varenju, kao i velike količine vitamina C, kalijuma i drugih sastojaka koji čiste krvotok, bubrege i jetru.
Zelena salata, spanać, rukola, kelj, blitva i drugo lisnato povrće izvor je antioksidansa – vitamina i minerala koji poboljšavaju rad probavnog trakta i jetre, a telo čiste od toksina, metala, pesticida.
Žitarice od celog zrna
Preporučuje se konzumiranje celih žitarica, integralnog pirinča, prosa i ječma koji podstiču pokretljivost creva. Žitarice je poželjno jesti i u jutarnjim časovima, u obliku pahuljica sa dodatkom voća i orašastih plodova, kao u sklopu drugih obroka, umesto hleba.
Ugljeni hidrati i proteini
Potrebno je razlikovati namirnice po udelu ugljenih hidrata i proteina, jer je preporuka da se tokom dana unose namirnice bogate ugljenim hidratima (doručak i ručak), a za večeru da se konzumiraju namirnice bogate proteinima. Tako se osigurava potreba za energijom tokom dana koju prvenstveno dobijamo iz ugljenih hidrata. Od izvora belančevina preporučuje se konzumacija ribe, koja je ujedno bogata i omega-3 masnim kiselinama, nemasnog mesa, peradi, svežeg sira, soje i sojinih proizvoda. Za vreme detoksikacione dijete potrebno je unositi dovoljno tečnosti kako bi se izbegla dehidratacija. Preporučuje se unos vode, biljnih čajeva, nezaslađenih sokova od voća i povrća, kao i supa i čorbi.
Detoks pravila:
- Povrće i voće trebalo bi da budu okosnica ishrane.
- Jedite lagane obroke tokom dana i nemojte ih preskakati – izbegavajte gladovanje.
- Uživajte u salatama. One osiguravaju niz vrednih materija koje podržavaju metabolizam, jačaju odbrambenu sposobnost tela i čiste organizam od otrova. Salate začinite kvalitetnim maslinovim uljem.
- U borbi protiv toksina nužan je i adekvatan unos tečnosti – potrebno je uneti oko dva litra u organizam u obliku supa, sokova, čajeva i vode.
- Povrće pripremajte što kraće i manje ga termički obrađujte kako bi vredne materije ostale očuvane.
Čudotvorni detoks napitak:
Stavite u sokovnik sve sastojke ili, još bolje, sameljite ih u blenderu i dodajte vodu, vaše telo će vam vam biti zahvalno...
Sastojci:
- 1 cvekla – stimuliše rad jetre, a gvožđe iz ovog povrća je moćno sredstvo za čišćenje organizma od toksina
- 1 šargarepa – stimuliše rad jetre
- kašičica rendanog đumbira – deluje protivupalno i čisti telo od toksina
- 1 limun – pun je vitamina C i izbacuje toksine iz organizma
- 1 jabuka – ima jako antioksidativno delovanje
- 1 šolja zelenog povrća – neutrališe teške toksine
