Vrlo često slušamo o tome koliko je prekomerna težina štetna i do čega gojaznost može dovesti. Međutim, manjak kilograma takođe može da nosi određene zdravstvene rizike: oslabljeni imunitet, stalni osećaj umora, letargiju, apatiju i depresiju. A da ne govorimo o pravim bolestima, koje su uzrokovane nedostatkom potrebnih vitamina i minerala koje dobijamo hranom.
Postoje razni razlozi za nedovoljnu težinu. To može uključivati poremećaje u ishrani kao što su bulimija ili anoreksija, ali često se dešava da ne možemo da dobijemo dodatne kilograme jednostavno zbog prirodno ubrzanog metabolizma i telesne građe. U ovom slučaju vežbanje i pravilna ishrana mogu vam pomoći da se ugojite.
Pratite ravnotežu između vežbanja i unosa kalorija
Bez prekomernog vežbanja, mala promena unosa hrane može vam pomoći da vratite izgubljenu težinu. Povećajte dnevnu ishranu u proseku za 300-500 kalorija dnevno. I ne zaboravite na redovno vežbanje: u ovom slučaju protein koji konzumirate deponuje se u mišićima. Imajte na umu da prekomerna upotreba kardio vežbi može prouzrokovati dalji gubitak kilograma.
Brzo i bez štete po zdravlje!
