Bogata hidratacija, vitamini i hranjive materije uključene su u ovu dijetu koja se naziva „bikini detoks“. Doneće vam sjajniju kožu, pomoći će vam u borbi protiv zadržavanja vode i omogućiće vam da izgubite kilograme bez osećaja gladi.
Osnovni principi bikini detoksa
Da biste videli rezultate detoksa, potrebno je pridržavati se režima ishrane najmanje tri dana. Ako želite da smršate nastavite detoks dijetu dve ili više nedelja, pod uslovom da nemate zdravstvenih problema. Za glavne obroke dana birajte uglavnom namirnice iz grupe hrane koja je dozvoljena u detoksu i izbegavajte u potpunosti ili značajno smanjite zabranjenu. Pored toga, u svoj program dodajte detoks sokove i supe zasnovane na povrću koje hidriraju organizam i bore se protiv „narandžine kore“.
Savet
Kafa - poput alkohola - nema mesta u detoksu. Ali, ako ne možete da zamislite svoj dan bez kafe, ne odričite se svog omiljenog napitka jer možete imati glavobolju, mučninu i smanjenu energiju.
Šta treba jesti tokom detoks bikini dijete?
Obogatite svoju dnevnu ishranu kombinacijama sledećih namirnica:
Sveže povrće: krastavac, zelena salata, brokoli, kupus, špargle, šargarepa, grašak, luk, artičoka, slatki krompir, spanać i svo začinsko bilje.
Sveže sezonsko voće.
Semenke i orašasti plodovi: slani i sirovi orasi, bademi, brazilski orasi, kikiriki, semenke bundeve, semenke suncokreta, susam, chia semenke.
Mahunarke: leblebije, pasulj i sočivo.
Proteini: riba, piletina, ćuretina, jaje, jagnjetina.
Piće: biljni čaj, zeleni čaj, biljno mleko bez dodatnog šećera.
Pored toga: morska so u umerenim količinama, ekstra devičansko hladno maslinovo ulje, jabukovo sirće, med.
Šta treba izbegavati?
Sve dok ste na dijeti "Detoks bikini", pokušajte da izbegavate ili značajno smanjite sledeću hranu. Zatim je postepeno vraćajte u ishranu, vodeći računa da je konzumirate u malim količinama, a ne redovno.
Proteini: govedina, svinjetina, školjke.
Mlečni proizvodi: mleko, jogurt, sir i puter.
Šećer: slatkiši, čokolada, džemovi.
Konzervirana hrana, prethodno kuvana, smrznuta, čips i žitarice za doručak.
Prerađena hrana: beli pirinač, beli hleb, kolačići, peciva.
Fast food: pržena hrana, gotovi hamburgeri.
Piće: alkohol, kafa, crni čaj, bezalkoholna pića, gotovi sokovi.
Pored toga: kuhinjska so, margarin, kikiriki puter, upakovani prelivi i umaci, veštačke boje, arome, aditivi, pojačivači ukusa i hidrogenizovane masti.
Zapamtite:
- Pijte najmanje dve litre vode dnevno.
- Izbegavajte alkohol.
- Kad god je to moguće, obavezno odaberite organsko voće i povrće.
- Povećajte fizičku aktivnost. Biciklizam, dinamično hodanje i plivanje su vrlo dobri oblici vežbanja u ovo doba godine.
