Kejt Midltonje ove godine napunila 37 godina, a njena figura je perfektna. Poznato je da se nakon 30-te metabolizam usporava i da je teže održati kilažu. Vojvotkinja otkriva plan ishrane koga se striktno pridržava.
Kejt je vrlo aktivna i dogovorna kada je ishrana u pitanju. Celog života se bavi nekim sportom, jer kaže da je to opušta. Najviše uživa ukardio treninzima.Osim kardio programa, uživa i u akvabiku.
Iako ima puno obaveza, ona se trudi da barem 2 puta nedeljno odvoji vreme za trening.
Kada je reč o isharani ona se vodi principima dukan dijete. Ova dijeta omogućava gubitak kilogramabez gladovanja.
Dukan dijeta je zasnovana na četiri faze: od kojih su dve faze tokom kojih se gube kilogrami i dve faze održavanja. Cilj ove dijete je postepeno gubljenje kilograma. U prvoj nedelji moguće je skinuti i do 3 kilograma.
Faza napada se bazira na hrani bogatom proteinima, sa dodatkom hrane sa minimalnim kalorijama:
- Nemasna govedina, teletina, srnetina, svinjetina
- Piletina
- Džigerica, bubrezi
- Riba
- Jaja
- Nemasni mlečni proizvodi (do 1kg dnevno): mleko, jogurt, sir
- Minimum 1.5 litara vode dnevno (obavezno)
- 1.5 kašika ovsenih mekinja dnevno (obavezno)
- Male količine limunovog soka i kiselog krastavca
- 1 kafena kašika ulja za podmazivanje tiganja
Faza krstarenja se bazira na naizmeničnom unosu hrane sa faze napada jednog dana, dok se drugog dana dodaje sledećepovrće:
- Spanać, kelj, salata i ostali zeleniš
- Brokoli, kupus, karfiol
- Babura
- Špargla
- Artičoke
- Plavi patlidžan
- Krastavac
- Celer
- Paradajz
- Pečurke
- Boranija
- Bundeva
- Repa
- Šargarepa
- Luk, praziluk i vlašac
- 2 kašike ovsenih mekinja (obavezno)
Ostalo voće i povrće nije dozvoljeno. Osim jedne kašike ulja za salatu ili podmazivanje tiganja, ne bi trebalo dodavati masti.
Faza krstarenja
Doručak:
Kajgana do tri jaja
Seckani paradajz
Kafa sa nemasnim mlekom
Voda
Ručak:
Grilovana piletina sa zelenišom (plus ulje i sirće)
Grčki jogurt, 2 kašike ovsenih mekinja
Ledeni čaj
Večera:
Pečeni file lososa
Brokoli i karfiol kuvan na pari
Dijetalni želatin
Kafa bez kofeina
Voda
Faza konsolidacije
Doručak:
Omlet sa 3 jaja i 40 grama sira i spanać
Kafa sa nemasnim mlekom
Voda
Ručak:
Sendvič sa ćuretinom i 2 kriške hleba od punog zrna
Pola porcije sitnog sira sa 2 kašike ovsenih mekinja i cimetom
Ledeni čaj
Večera:
Pečena piletina
Grilovane tikvice
Jedna jabuka
Voda
Njena figura je i u 38 godini perfektna
