Vežba koja se sastoji iz toga što odručite, a zatim rukama ispisujete krugove u vazduhu, aktivira rad ramenog zgloba. Iako ova vežba na prvi pogled izgleda kao zagrevanje na času fizičkog u osnovnoj školi, ona ima velike benefite za telo.
Zahvaljujući ovoj vežbi, svaka osoba može da poboljša fizičku kondiciju, blagostanje i raspoloženje.
Kako pravilno izvesi ovu vežbu?
Stanite u raskorak, sa blago povijenim nogama. Zatim odručite, pa lagano kružite rukama. Neka vam telo bude nepomično. Izvodite 15 kružnih pokreta napred, a zatim 15 kružnih pokreta u suprotnom smeru.
Da biste poboljšali koordinaciju, možete napraviti kružne pokrete u različitim pravcima, ili desnom rukom kružite napred, a levom nazad. U početku ćete zbuniti mozak ovom radnjom, ali uskoro ćete "ući u štos".
Kako svakodnevno izvođenje ove vežbe utiče na telo?
Zahvaljujući kruženju ruku, telo će dobiti:
1. Poboljšanje cirkulacije i funkcionisanje ćelija mozga.
2. Krv se ubrzava u celom telu, mišićno tkivo se ispravlja, a funkcija pluća se poboljšava.
3. Poboljšava sinhronizaciju hemisfera u mozgu.
4. Povećava koncentraciju.
5. Raspoloženje raste, a stres prolazi.
Uz pomoć ove vežbe možete poboljšati raspoloženje, kondiciju i fizičko zdravlje