Ovaj plan ishrane podrazumeva 2 ciklusa od po 6 dana sa jednim danom pauze.
Traje od ponedeljka do subote. U nedelju je pauza, tada bi trebalo da skuvate neku čorbicu sa dosta povrća i mesa. Ciklus se ponavlja još jednu nedelju, a više od toga nije preporučljivo.
Doručak je svaki dan isti, a to znači:
- jedna voćka (dozvoljeno je svo voće, osim banane)
- solja čaja ili kafe bez šećera
- 1 dvopek.
Ponedeljak je najteži dan, budući da malo mora da se gladuje, da bi se želudac skupi.
Ručak:
- narandža
- šolja jogurta (sa što manje masnoća)
- salata
- 2 dvopeka
- 2 kuvana jajeta.
Večera:
- voćka
- šolja jogurta
- 1 dvopek,
- 1 kuvano jaje.
Utorak
Ručak:
- narandža
- šolja jogurta
- salata
- 2 dvopek
- 250 grama piletine
Večera:
- voćka
- jogurt
- 1 dvopek
- pola kg kuvanog povrća (budući da je svaka večera povrće - kombinujte, npr. jedan dan carska mešavina, drugi put brokoli.
Sreda
Ručak:
- narandža
- šolja jogurta
- salata
- dvopek
- riba
Večera:
- voćka
- jogurt
- 1 dvopek
- pola kg kuvanog povrća.
Četvrtak
Ručak:
- narandža
- šolja jogurta
- salata
- dvopek
- 250 grama juneće šnicle
Večera:
- voćka
- jogurt
- 1 dvopek
- pola kg kuvanog povrća
Petak
Ručak:
- narandža
- šolja jogurta
- salata, dvopek
- 150 grama sira
- 100-150 grama piletine
Večera:
- voćka
- jogurt
- 1 dvopek
- pola kg kuvanog povrća
Smuti od smrznutog ananasa: Napitak koji reguliše probavu i jača imunitet! (RECEPT)
Subota
Ručak:
- narandža
- šolja jogurta
- salata
- dvopek
- riba ili juneća šnicla
Večera:
- voćka
- jogurt
- 1 dvopek
- pola kg kuvanog povrća
U nedelju je pauza, ali svakako ne sme da se preteruje sa hranom. Ciklus ponovite još jednom.
Nisu dozvoljena gazirana pića, testenine, slatko i alkohol. Od tečnosti pijte samo vodu i čajeve bez šećera.
2 puta nedeljno sam koristila ovu masku za kosu: Frizer nije mogao da me prepozna! (RECEPT)
