Ukoliko u doručak uvrstite ovo voće, masne naslage će zantno brže početi da se tope, tvrde neka istarživanja.
Bobičasto voće poput malina, kupina i borovnica mogu da obezbede dovoljno energije na početku dana i osećaj sitosti, a samim tim i smanje unos kalorija u toku dana.
One same po sebi imaju malu kalorijsku vrednost, a veliku količinu vlakana, što prema rečima istraživača, doprinosi osećaju sitosti i smanjenju iznenadnih napada gladi u toku dana i želje za manje zdravom hranom.
Ženama je potrebno oko 2000 kalorija u toku dana, dok je taj unos kod muškaraca oko 2500 kalorija.
Da biste smršali, potrebno je sa sagorite više kalorija nego što unesete.
Bipolarni poremećaj: Psihijatar otkriva kako da prepoznate manično depresivne ljude!
Eksperiment u kojem je učestvovalo 12 žena je pokazalo da je unos kalorija onih koje su uz doručak jele neko bobičasto voće bio manji za 133.
Iako je preporuka za one koji su na dijeti da izbegavaju voće, bobičasto je ipak dozvoljeno, jer ima malo kalorija i manju koncentraciju šećera od ostalog voća.
Važno je naglasiti da je potrebno biti umeren u konzumaciji. Jedna čaša kupina (70 grama) ili malina (60 grama) sadrži manje od 4 grama lako probavljivih ugljenih hidrata, što ih čini odličnim saveznikom svake dijete.
Idealna količina na dnevnom nivou je oko 400 grama bobičastog voća.
Najbolje bi bilo da ih jedete u toku doručka i sa njima započnete dan. Dodajte ih u ovsenu kašu ili grčki jogurt ili napravite smuti.
(stil.kurir.rs)
