Orašasti plodovi su veoma zdrave namirnice jer su prepune zdravih masnoća, proteina, vlakana, vitamina, naročito vitaminom E.
Bademi
Bogati su vitaminima i hranljivim materijama, te nas čine zdravima. Ipak, mnogi nutricionisti ističu da je ovo idealan dodatak niskokaloričnim dijetama, naročito kod osoba koje imaju problema s pritiskom, a gojazni su.
Pistaći
Puni su vitamina B koji je esencijalan za proizvodnju hemoglobina. Namirnica s velikim udelom vlakana nešto je kaloričnija (156 kalorija u 28 grama).
Kokice
Ove grickalice su kod mnogih omiljene jer su mnogo ukusne.
Ako ih pripremite na pravi način, budite sigurni da je reč o jednoj od najzdravijih niskokaloričnih grickalica (30 grama ima samo 122 kalorije).
Međutim, čim ih stavite na ulje ili maslac ulazite na teren nezdravog, ali ako ih sami pripremate to neće biti tako. Pogotovo ako koristite aparat za kokice na vrućem vazduhu.
Indijski oraščići
Specifičnog je ukusa, a pun je vitamina C.
Kikiriki
Ovo je verovatno najpopularnija grickalica na listi, a bogat je vitaminima i mineralima. Ima sve kvalitete gore spomenutih, a zbog svoje rasprostranjenosti češće je bio predmet istraživanja.
