Saznajte kako

Uradite ovo i zaspaćete za minut: Čudesan trik doktora Vejla!

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san uprkos tome što smo umorni
Lepi & Zdravi 28.07.2015. - 21:53h
Foto: Shutterstok

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san uprkos tome što smo umorni.

 

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu.

 

Recept naših predaka za život bez kancera: 7 zlatnih pravila dugovečnosti!

 

Dr Endrju Vejl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi.

 

Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim time i u celo telo, i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

Spavanje za 60 sekundi:

 

1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje.

 

2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.

 

Uzrok raka leži u hrani: Ovo je najgora stvar koju sebi možete da uradite!

 

3. Zadržite dah brojeći do sedam.

 

4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.

 

5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...