Stiv Holman, bivši glavni urednik fitnes magazina Iron Man, za razliku od mnogih fitnes trenera tvrdi da žene i muškarci mogu i treba da rade vežbe na isti način, izbegavajući pri tome greške zbog kojih oštri treninzi ne daju rezultate, prenosi Lifegooroo.
U knjizi Old School, New Body, koju je napisao sa suprugom Beki, Holman je upozorio na 5 najčešćih grešaka zbog kojih oštri treninzi ne daju rezultata.
Francuskinje se ne goje: Ovo su tajne kraljica pretvaranja!
1. Prestanite sa dijetama
Prestanite da jedete hranu sa niskim udelom masti koja se reklamira kao light, no fat ili fitness…Vašem telu su potrebne zdrave masti kako bi normalno funkcionisalo. Sve dok se konstantno merite i brojite unos kalorija, ne možete uživati u obroku. Toliki stres i opterećenje hranom sigurno neće učiniti da izgledate mlađe.
2. Prestanite sa ekstremno dugim kardiotreninzima
Dobru kondiciju možete postići uz daleko manje potrošenog vremena i napora. Previše vremena provedenog na pokretnoj traci u stvari samo može ubrzati proces starenja tako što povećava slobodne radikale u vašem telu. Postoji mnogo pametnijih načina da steknete dobru kondiciju.
Monika Beluči ima caku: Kako briše godine sa lica? (FOTO)
3. Prestanite da svaljujete krivicu na svoje godine
Mnoge studije su pokazale da čak i ljudi sa 90 godina mogu popraviti tonus mišića određenim vežbama podizanja tegova ili vlastite težine. Ljudi mogu oblikovati svoje telo u bilo kojem životnom dobu, od 25 do 95 godina! Ono što će vas održati mladim jeste stalna motivacija, a ima li boljeg izazova od toga nego biti vitalan i zdrav?
4. Pijte što više vode
Voda ne samo da hidrira organizam i podmlađuje kožu, već vam pomaže da sagorite kalorije. Voda potiskuje glad, čisti od toksina, čuva jetru i bubrege. Samo osam čaša dnevno izbrisaće godine sa vašeg lica.
Sad ili nikad: 4 oružja Sofije Loren za večnu mladost! (FOTO)
5. Vežbajte manje
Nemojte nikako potpuno da zanemarite vežbanje, ali umesto napornih kardiotreninga uradite samo nekoliko osnovnih vežbi koje inače koristite za zagrevanje.
