U vremenu kada se izgled javnih ličnosti neprestano komentariše, retko koja priča izazove toliku pažnju kao ona o disciplini, zdravlju i istrajnosti. Upravo takva je i priča o pevačici Ani Bekuti, koja je svojim primerom pokazala da godine ne moraju biti prepreka za vitalnost i negovan izgled.
Mnogi primećuju da Ana, iako je ušla u sedmu deceniju života, izgleda znatno mlađe, što je rezultat promene životnih navika i posvećenosti sopstvenom zdravlju. Jednom prilikom otkrila je kako održava svoju formu i koja ishrana je zaslužna za njenu vitku liniju.
Odluka o promeni i rezultati
Pre dve godine, Ana je imala višak kilograma koji je odlučila da skine. U kratkom vremenskom periodu postigla je značajne rezultate — za samo tri meseca izgubila je čak 12 kilograma.
"Rešila sam da se uhvatim u koštac sa kilogramima - u najvećoj meri, iz zdravstvenih razloga. Primetila sam da teško dišem, da me kilogrami guše", ispričala je Ana koja je pre dijete imala povišen holesterol i pritisak.
Ona je naglasila i koliko joj je značilo što njen izgled nije bio predmet osude publike:
"Radovalo me je to što mi publika nije zamerala višak. A ja nisam patila zbog toga, prosto nisam imala ni vremena da sebe u ogledalu gledam na taj način jer je bilo mnogo posla", rekla je Ana.
Režim ishrane koji daje rezultate
Promenu u njenom životu doneo je pažljivo osmišljen režim ishrane, koji je kreirala Klaudija Ademi, stručnjak za poremećaj u ishrani.
Ana je imala jasno definisan dnevni ritam: pet obroka dnevno — tri glavna i dve užine, koje je unosila na svaka tri sata. Ishrana je bila strogo kontrolisana i prilagođena njenim potrebama.
U svom jelovniku koristila je maslinovo ulje za pripremu hrane, dok je potpuno izbacila krompir. Takođe, vodila je računa o unosu tečnosti, pa je svakodnevno pila najmanje 1,5 litara vode, uz čaj od rastavića.
Zbog alergije, konzumirala je mlečne proizvode, ali isključivo bez laktoze. Kao začine koristila je isključivo biber i kurkumu, i to u kombinaciji.
Zdrav doručak i kontrola šećera u krvi
Doručak je imao poseban značaj u njenoj ishrani. Najčešće se sastojao od crvenog bobičastog voća, dok je povremeno unosila i drugo voće, ali isključivo ono sa niskim glikemijskim indeksom, poput kivija.
Ovakav izbor namirnica pomaže u kontroli šećera u krvi, ali i smanjuje želju za slatkišima, što je ključni faktor u održavanju stabilne telesne težine.
Detoks dan i dodatna disciplina
Jedan dan u nedelji bio je rezervisan za detoks — četvrtak. Taj dan je započinjala standardnim doručkom, dok je kasnije tokom dana konzumirala isključivo lubenicu ili ananas, i to na svaka tri sata.
Ova praksa pomogla joj je da organizam dodatno očisti i rastereti, što je imalo pozitivan uticaj na njeno opšte zdravstveno stanje.
Rezultati i zdravstvene promene
Zahvaljujući ovakvom režimu, Ana je primetila značajno poboljšanje zdravstvenog stanja:
"Osećam se jako dobro, zdravo. Krvna slika je nikad bolja, a s obzirom na to da sam se mučila sa holesterolom, sada nemam taj problem, a tabletu za pritisak sam prepolovila", rekla je Ana ranije za medije.
Njene navike su dovele ne samo do gubitka kilograma, već i do boljeg opšteg zdravlja i povećane energije.
Fizička aktivnost i dugogodišnja posvećenost
Ana Bekuta već više od 10 godina aktivno trenira, što dodatno doprinosi njenoj kondiciji i vitalnosti. Kombinacija pravilne ishrane i fizičke aktivnosti pokazala se kao ključ uspeha u njenom slučaju.
Ona ističe da sada ima dovoljno energije za svakodnevne obaveze i posao, što je još jedan dokaz koliko promene životnih navika mogu pozitivno uticati na kvalitet života.
Realan pogled na mršavljenje
Ana je u više navrata govorila o realnom pristupu mršavljenju i prihvatanju sopstvenog tela:
"Mršavost je dostižna. I, evo, ja nisam još mršava, ali idem polako ka tome, ne žurim. Svi znaju da imam 65 godina, a žene u šezdesetim moraju da biraju između zadnjice i lica, to je davno rekla Katrin Danev", poručila je Ana jednom prilikom za Blic Ženu.
