Problemi sa varenjem – nadimanje, zatvor ili osećaj težine posle jela – muče veliki broj ljudi. Iako apoteke nude brojne preparate, gastroenterolozi neretko preporučuju prirodna rešenja koja često daju brze i dugoročne rezultate, a možete ih lako pripremiti kod kuće.
Izdvajamo četiri napitka koje stručnjaci smatraju najefikasnijim u čišćenju i jačanju creva.
Sok od suve šljive – prirodni saveznik protiv zatvora
„Sok od suvih šljiva je najstariji i najprovereniji prirodni lek protiv zatvora. On je bogat vlaknima i sorbitolom, prirodnim šećernim alkoholom koji privlači vodu u creva i olakšava pražnjenje“, kaže gastroenterolog dr Marko Jovanović.
Kako piti: jedna čaša ujutru, najbolje na prazan stomak.
Probiotski napici – za ravnotežu crevne flore
Kefir, jogurt sa živim kulturama i kombuha nisu samo trend.
„Probiotici obnavljaju dobre bakterije u crevima i direktno utiču na imunitet, probavu i čak raspoloženje,“ objašnjava nutricionista Ana Petrović.
- Kako piti: jedna čaša dnevno, uz obrok ili ujutru.
Laneno seme u vodi – vlakna koja pomažu crevima
Lan je poznat kao „čistač creva“. Kada se potopi u vodu, oslobađa želatinastu masu koja olakšava prolazak stolice.
„Osim za varenje, lan je koristan i za smanjenje holesterola i regulaciju šećera u krvi,“ naglašava dr Marko Jovanović.
- Kako piti: jedna kašika mlevenog lana u čaši vode, ostaviti sat-dva i popiti uveče ili ujutru.
Čaj od đumbira – smiruje stomak i ubrzava varenje
Đumbir je od davnina poznat kao lek za stomak.
„Topao čaj od đumbira pomaže kod nadutosti, gasova i ubrzava varenje nakon obilnog obroka,“ kaže nutricionista Ana Petrović.
- Kako piti: rendani komadić đumbira preliti vrelom vodom i ostaviti 5–10 minuta. Po želji dodati kašičicu meda.
Prema rečima stručnjaka, najbolje rezultate daje kombinacija vlakana, probiotika i biljaka koje smiruju digestivni trakt. Zato su sok od suvih šljiva, kefir, lan i čaj od đumbira najbolji prirodni izbor za zdravija creva.
Ali, važno je naglasiti da je umerenost ključ. Čak i prirodni napici, ako se koriste u prevelikim količinama, mogu izazvati suprotne efekte. A ukoliko tegobe traju duže, lekari savetuju obaveznu posetu gastroenterologu.
