Kada je u 36. godini života Niki iz Velsa dijagnostikovana nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD), nije gubila vreme. Iako nije imala višak kilograma niti je bila gojazna, bila je svesna da mora nešto da promeni – počevši od ishrane i svakodnevnih navika.
NAFLD je stanje koje nastaje zbog nakupljanja masti u jetri, a iako se često vezuje za alkohol, ovde je uzrok upravo suprotan – alkohol nije glavni krivac. U najvećem broju slučajeva, uzroci su nezdrava ishrana i sedelački način života, piše Daily Mail.
"Ljudi misle da se masna jetra javlja samo kod gojaznih osoba, ali to nije tačno. Kod mene je glavni problem bila ishrana – previše šećera, masne i industrijski prerađene hrane, malo povrća i premalo kretanja", ispričala je Niki, koja svoje iskustvo deli na društvenim mrežama.
Promene koje su joj spasile zdravlje
Odmah nakon postavljene dijagnoze, Niki je odlučila da radikalno promeni način života. Prvi korak bio je izbacivanje prerađene hrane, značajno smanjenje unosa soli i masti, a gotovo u potpunosti je izbacila šećer iz ishrane – što joj je, kako kaže, bio najteži korak.
"Bila sam zavisna od slatkiša. Sada jedem više voća i povrća, a izbegavam dostavu hrane i gotova jela iz marketa. Sve kuvam sama"
Pored promene u ishrani, uvezla je svakodnevnu fizičku aktivnost – najmanje pola sata šetnje ili laganih vežbi svakog dana. Stručnjaci se slažu da je upravo fizička aktivnost ključna za poboljšanje funkcije jetre.
"Ne postoji tableta koja rešava ovu bolest. Jedini pravi lek je promena načina života", poručuje Niki.
Nije bila jedina
Nakon što je javno podelila svoju priču, javile su joj se stotine ljudi sa sličnim iskustvom. Neki su tek saznali za dijagnozu, dok su drugi već bili u fazi oporavka.
"Meni su masnu jetru otkrili sasvim slučajno, dok sam radio ultrazvuk zbog drugih tegoba", napisao je jedan korisnik. "Od tada sam smršao 12 kilograma, promenio način ishrane i nadam se najboljem."
Mnogi su delili savete i recepte: više povrća, manje šećera, zdravi proteini (riba, piletina), hleb od celih žitarica i mnogo vode.
Bolest bez simptoma, ali sa ozbiljnim posledicama
U početnim fazama, masna jetra često ne daje nikakve simptome, ali može napredovati u ozbiljna oštećenja jetre, pa čak i cirozu – trajno ožiljkavanje jetrenog tkiva koje može ugroziti život.
- Rani simptomi, kada se pojave, uključuju:
- nelagodnost ili bol u gornjem delu stomaka
- hroničan umor
- gubitak apetita
- neobjašnjiv gubitak telesne težine
Dijagnoza se obično postavlja pomoću testova funkcije jetre i ultrazvuka, a u pojedinim slučajevima potrebna je i dodatna dijagnostika – poput Fibroscan pregleda koji meri stepen oštećenja.
Upozorenje stručnjaka
Nova istraživanja predviđaju da bi broj slučajeva raka jetre uzrokovanih NAFLD-om mogao da se udvostruči do 2050. godine. Sve veći broj obolelih od raka jetre nema nikakvu povezanost s alkoholom, već s ishranom i metabolizmom.
