Jetra je jedan od najvažnijih organa u našem telu – zadužena je za detoksikaciju, balans hormona, razgradnju masti i još mnogo toga. Dok spavamo, telo ulazi u fazu regeneracije, a tada jetra ima ključnu ulogu.
Reč stručnjaka
Dr. Josh Axe, klinički nutricionista i doktor prirodne medicine, preporučuje napitke na bazi kurkume, limuna i maslačka, jer podstiču prirodni proces detoksikacije i podržavaju rad jetre. Slično ističe i dr Mark Hyman, jedan od vodećih stručnjaka funkcionalne medicine, koji savetuje da se u večernju rutinu uključe prirodni antioksidansi i gorke biljke koje podstiču rad žučne kese i jetre.
Dr. Michael Greger, poznat po naučnim analizama ishrane, posebno naglašava važnost biljaka poput kurkume i cimeta u svakodnevnom životu – jer ne samo da čiste jetru, već i štite od upala i oksidativnog stresa.
3 proverena recepta za večernje napitke koja pomažu u čišćenju jetre dok spavamo
1. Zlatno mleko sa kurkumom
Ovaj drevni napitak poreklom iz ajurvede poznat je po svom antiinflamatornom delovanju.
Sastojci:
- 200 ml bademovog (ili običnog) mleka
- 1/2 kašičice kurkume u prahu
- Prstohvat cimeta
- Prstohvat crnog bibera (pomaže apsorpciji kurkumina)
- Po želji: malo meda
Priprema:
Zagrejte mleko do tačke ključanja, dodajte kurkumu, cimet i biber, promešajte i ostavite da se prohladi. Po želji dodajte malo meda. Pijte 30–60 minuta pre spavanja.
2. Topla voda sa limunom i jabukovim sirćetom
Jednostavan i moćan napitak koji alkalizuje organizam i podstiče jetru.
Sastojci:
- 200 ml mlake vode
- 1 kašika organskog jabukovog sirćeta
- Sok od 1/2 limuna
- Prstohvat cimeta ili malo meda (opciono)
Priprema:
Sve sastojke pomešajte i popijte polako gutljaj po gutljaj 20–30 minuta pre spavanja.
3. Čaj od maslačka
Maslačak je poznat prirodni diuretik i čistač jetre.
Sastojci:
- 1 kašičica osušenog korena maslačka (ili kesica gotovog čaja)
- 250 ml ključale vode
Priprema:
Prelijte maslačak ključalom vodom i ostavite da odstoji 10–15 minuta. Procedite i pijte topao. Idealno vreme je oko 21h.
Važna napomena:
Ove napitke ne treba koristiti kao zamenu za terapiju kod bolesti jetre. Ukoliko imate bilo kakve hronične tegobe, konsultujte se sa lekarom ili nutricionistom pre nego što uvedete bilo kakve promene u rutinu.
Večernji ritual sa jednim od ovih napitaka ne samo da pomaže vašoj jetri da se regeneriše dok spavate, već može doprineti i boljem snu, varenju, energiji i koži.
