Buđenje u isto vreme svake noći može izazvati frustraciju i navesti vas da se zapitate zašto se to dešava, ali pravi razlog je iznenađujući – i daleko više od običnog "preopterećenog uma".
Dobar noćni san je ključan za svakodnevno funkcionisanje, ali iznenadno buđenje tokom noći ili ranog jutra, obično između 3 i 4 sata, zapravo je vrlo česta pojava. Jedno američko istraživanje je pokazalo da 35,5 odsto ljudi izjavljuje da se naglo probude više od tri puta nedeljno, prema podacima "Sleepfoundation.org".
Mnogi koji se prevrću po krevetu veruju da su njihova noćna buđenja uzrokovana preaktivnim umom, preživljavanjem neprijatnih uspomena ili razmišljanjem o svemu i svačemu, i često nisu sigurni da li bi trebalo da potraže pomoć.
"Kao kognitivni terapeut, ponekad se šalim da je jedina dobra stvar kod buđenja u 3 ujutru to što nam daje jasan primer katastrofičnog razmišljanja", napisao je Greg Mari, stručnjak za snove, u tekstu objavljenom na portalu "The Conversation".
"Buđenje i briga u 3 ujutru je potpuno razumljivo i veoma ljudski", dodao je.
Kolektivno iskustvo buđenja u 3 ujutru duboko je povezano sa svakodnevnim fiziološkim procesima našeg tela.
Mari, direktor Centra za mentalno zdravlje na Tehnološkom univerzitetu Svinburn u Australiji, povezao je ovu pojavu sa našom neurobiologijom i hormonskim ritmovima. Tokom normalnog sna, naša neurobiologija, koja proučava strukturu i funkciju nervnog sistema, dostiže ključnu tačku između 3 i 4 ujutru.
U tom periodu, temperatura tela počinje da raste, pritisak sna opada jer je organizam već odmorio, melatonin (hormon sna) dostiže svoj vrhunac, a kortizol (hormon stresa) počinje da raste, pripremajući telo za buđenje i početak dana. Ovo se dešava čak i bez spoljašnjih signala, kao što je dnevna svetlost, jer je naše telo usklađeno sa prirodnim cirkadijalnim ritmom, koji predviđa i izlazak i zalazak sunca.
Međutim, rastući nivoi kortizola mogu odigrati presudnu ulogu u tome da li ćete se zaista probuditi u zoru, jer kortizol reguliše odgovor tela na stres, kako objašnjava Klivlend klinika. Ovaj hormon vas stavlja u stanje pripravnosti i "pokreće oslobađanje glukoze (šećera) iz jetre", dajući telu brzi izvor energije tokom stresnih trenutaka.
Jednostavno rečeno, ako ste pod većim stresom nego inače, vaše telo verovatno luči više kortizola tokom noći, što dovodi do naglih buđenja usred noći. Iako oko jedne trećine ljudi tvrdi da se naglo budi tokom noći, istina je da se svi budimo više puta – samo toga obično nismo svesni dok se ne umeša stres.
Prema Mariju, kada san protiče normalno, "jednostavno nismo svesni tih buđenja". Ali uz dodatni stres, velika je verovatnoća da ta kratka buđenja prerastu u svesne trenutke. Stres takođe može izazvati hipervigilantnost, osećaj napetosti ili nelagodnosti što ste budni usred noći, što često vodi u nesanicu.
Noću su takođe odsutne spoljne podrške – nema društvenih kontakata ni svakodnevnih uteha. "Bez naših svakodnevnih veština i resursa, ostajemo sami sa svojim mislima u mraku", objašnjava Mari.
"Zato je um delimično u pravu kada zaključi da su problemi koje je stvorio nerešivi – u 3 ujutru većina problema zaista i jeste nerešiva", tvrdi Mari.
Kada sunce izađe, poznati zvuci, mirisi i osećaji pomažu nam da sagledamo stvari iz drugačije perspektive. Problemi koji su se činili ogromni samo nekoliko sati ranije, odjednom deluju mnogo manji, i ljudi se često pitaju zašto prethodne noći nisu mogli da se smire.
"Istina je da naš um u 3 ujutru zapravo i ne traži rešenje", tvrdi Mari.
"Možda mislimo da rešavamo problem dok u tom trenutku mentalno obrađujemo razne situacije, ali to zapravo nije rešavanje problema – to je njegova zla bliznakinja: briga", dodaje.
Ovo otkriće iznenadilo je mnoge na internetu, posebno one koji su godinama mislili da su jedini koji se bude u isto vreme svake noći, piše "Dejli mejl".
