Kvalitetan san je temelj zdravog života. On omogućava telu da se regeneriše, mozgu da se odmori i celokupnom organizmu da funkcioniše optimalno. Bez adekvatnog sna, naše fizičko i mentalno zdravlje mogu ozbiljno trpeti.
Ali koje je pravo vreme za san i koliko je čoveku potrebno da spava otkriva Prof dr Dušan Vešović:
-Vi možete, recimo da legnete u 11 uveče i ustanete u 6 ili 6:30h potpuno odmorni, zato što ste uhvatili pik melatonina koji je najači između ponoći i 3h ujutru. A možete i da legnete u 3 ujutru i da spavate do 3 sata popodne sutradan, punih 12 sati, ali kvalitet tog sna je neadekvatan, prema tome ustaćete opet umorni.
Melatonin je hormon koga često nazivaju "hormonom noći". Odgovoran je za regulaciju ciklusa dan-noć, odnosno reguliše budnost i spavanje. Stvaranje i lučenje melatonina je povećano u toku noći, dok se u toku dana održava na niskom nivou.
Takođe kvalitetan san i spavanje može da nas zaštiti od mnogih zdravstvenih problema i obezbedi vitalnost i u starosti. Veza između zdravlja i dobrih navika, kada je u pitanju spavanje, je opšte poznata.
Stručnjaci navode, da je odlazak na spavanje uvek u približno isto vreme, najbolji način da sačuvamo zdravlje, a najzdravije je otići na spavanje, pre ponoći, odnosno između 10 i 11 sati uveče.
NE PROPUSTITE
Bonus video:
