Zdraviji način života i prirodna ishrana rastući je trend u svetu i kod nas, što je dovelo do povećane popularnosti čajeva kao sredstva za podršku procesu mršavljenja, pored očuvanja zdravlja.
Čajevi su efikasni, ali prirodni načini za postizanje i održavanje idealne telesne težine, međutim pored potencijalnih koristi za smanjenje telesne mase, nudi i niz drugih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanje digestije i detoksikaciju tela.
Čajevi kao što su zeleni čaj i čaj od đumbira sadrže termogene osobine koje pomažu u ubrzavanju metabolizma i eliminisanju toksina iz tela. Oni doprinose smanjenju nadutosti i izravnjavanju stomaka.
Drugi čajevi za smanjenje osećaja nadutog stomaka poseduju diuretička svojstva koja pomažu u eliminisanju nagomilane tečnosti i smanjenju otoka. Kao što su čaj od hibiskusa i čaj od artičoke.
Važno je istaći da se čajevi trebaju konzumirati bez dodavanja šećera ili zaslađivača, jer oni mogu dodati nepotrebne kalorije vašem napitku.
1. Zeleni čaj: Superhrana za brzo mršavljenje
Konzumacija zelenog čaja može pomoći u gubitku težine. Biljka koja se koristi za pravljenje zelenog čaja, Camellia sinensis, sadrži diuretička svojstva koja poboljšavaju eliminaciju viška tečnosti u telu, što pomaže u izravnjavanju stomaka. Ovaj čaj je takođe termogeni, što znači da dovodi do većeg sagorevanja kalorija i pomaže u mršavljenju.
Sastojci:
- 1 kašičica listova zelenog čaja
- 1 šolja vruće vode
Priprema:
Dodajte listove u vruću vodu, pokrijte i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Zatim procedite i pijte dok je toplo. Možete piti do 4 šolje zelenog čaja dnevno.
Zeleni čaj se ne preporučuje deci, trudnicama ili dojiljama. Takođe se ne savetuje osobama sa istorijom nesanice, problema sa bubrezima ili masnom jetrom, problemima sa štitnom žlezdom, želučanim čirevima ili gastritisom. Neki ljudi mogu osećati veću anksioznost ili uznemirenost nakon konzumiranja zelenog čaja zbog nivoa kofeina, i stoga im se savetuje da smanje unos čaja. Pacijenti sa visokim krvnim pritiskom trebalo bi da piju najviše 3 šolje zelenog čaja dnevno, prema preporukama njihovog zdravstvenog savetnika. Zeleni čaj može reagovati sa lekovima za krvni pritisak, uzrokujući neželjene efekte.
2. Čaj od hibiskusa – Tajni sastojak za vitku liniju
Hibiskus je biljka koja je odlična za gubitak težine. Sadrži flavonoide, koji su antioksidansi koji pomažu u sprečavanju nakupljanja masti u abdomenu i butinama. Ovaj čaj je takođe diuretik koji promoviše eliminaciju viška tečnosti u telu, pomažući u mršavljenju.
Sastojci:
- 2 kašike suvih listova hibiskusa
- 1 šolja vode
Recept za čaj:
Zakuvajte vodu, dodajte listove hibiskusa i sklonite sa vatre čim počne da vri. Pokrijte posudu i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Procedite i pijte. Možete piti 2 šolje čaja od hibiskusa dnevno, pre ili posle obroka.
Iako nema dokazanih kontraindikacija, trudnice, dojilje i deca bi trebalo da izbegavaju konzumaciju čaja od hibiskusa.
3. Crni čaj: Klasičan izbor za ubrzanje metabolizma
Crni čaj sadrži brojna antioksidativna svojstva koja pomažu u eliminisanju masti kroz stolicu, direktno doprinoseći gubitku težine. Crni čaj je takođe prirodni diuretik i može pomoći u smanjenju zadržavanja vode i nadutosti.
Sastojci:
- 1 kašičica listova crnog čaja
- 1 šolja vode
Priprema:
Zakuvajte vodu i dodajte listove crnog čaja. Sklonite sa vatre, pokrijte i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Zatim procedite i pijte do 2 šolje dnevno dok je toplo.
Zbog sadržaja kofeina, crni čaj se ne preporučuje deci, dojiljama ili trudnicama. Takođe, trebalo bi ga izbegavati ljudi sa nesanicom ili gastritisom. Crni čaj može izazvati anksioznost ili uznemirenost kod nekih ljudi i trebalo bi ga konzumirati umereno u tim slučajevima.
4. Čaj od đumbira: Vaš partner u smanjenju telesne mase
Čaj od đumbira je odličan čaj za mršavljenje i ravan stomak, jer ima diuretičko delovanje koje pomaže u upravljanju zadržavanjem vode. Đumbir je prirodni termogenik koji ubrzava metabolizam i sagorevanje kalorija. Takođe smanjuje apsorpciju masti na nivou creva i drži vas sitim, što ga čini odličnim dodatkom dijeti za mršavljenje.
Sastojci:
- 1 kašičica (1 g) oljuštenog korena đumbira
- 1 šolja vode
Priprema:
Dodajte đumbir i vodu u lonac i kuvajte 5 do 10 minuta. Sklonite sa vatre, pokrijte i sačekajte da se ohladi pre nego što procedite i pijete. Savetuje se da pijete najviše 4 šolje čaja od đumbira dnevno.
Čaj od đumbira treba izbegavati deca, trudnice i dojilje. Ne preporučuje se pacijentima sa istorijom kamenja u žuči, poremećaja krvi ili upotrebe antikoagulansa, jer đumbir može povećati rizik od krvarenja u ovim slučajevima. Ljudi koji koriste lekove za regulaciju visokog krvnog pritiska i dijabetesa trebalo bi da konzumiraju đumbir samo pod nadzorom svog doktora, jer đumbir može interagovati sa određenim lekovima.
5. Čaj od lavande: Mirisni put do mršavijeg stasa
Lavanda je biljka koja sadrži diuretička svojstva koja pomažu u upravljanju zadržavanjem vode i mršavljenju. Čaj od lavande je takođe moćan sedativ koji pomaže u kontroli anksioznosti i prejedanja, što može doprineti gubitku težine.
Sastojci:
- 30 g cvetova lavande
- 1 litar vode
Priprema:
Zakuvajte vodu, zatim dodajte cvetove lavande i sklonite sa vatre. Pokrijte posudu i ostavite da se ohladi 5 do 10 minuta. Procedite i pijte. Možete piti do 3 šolje čaja od lavande dnevno.
Čaj od lavande se ne preporučuje deci, trudnicama, dojiljama i osobama sa želudačnim čirevima.
6. Kako smršati uz pomoć čaja od artičoke
Listovi artičoke koji se koriste u čaju imaju snažno diuretičko delovanje koje pomaže u eliminisanju viška tečnosti za ravan stomak.
Sastojci:
- 1 litar vode
- 1 kašičica (5 do 6 g) sušenih listova artičoke
Priprema:
Prokuvajte vodu, a zatim sklonite sa vatre. Dodajte listove artičoke, pokrijte i ostavite da odstoji 5 do 10 minuta. Procedite i pijte tokom dana.
Čaj od artičoke je dobar za poboljšanje probave, smanjenje holesterola i podršku mršavljenju, kao i za detoksikaciju i funkciju jetre. Međutim, nije preporučljiv za trudnice, dojilje, osobe alergične na artičoke ili sa problemima žučnih puteva. Takođe može uticati na delovanje nekih lekova.
Stil / dijeta.net
NE PROPUSTITE
Bonus video:
