Posle jela, mnogi ljudi vole da šetaju, drugi više vole da spavaju, ali je važno znati da to nije mnogo korisno za varenje. Oboje je najbolje uraditi neko vreme nakon jela.
Šta ne treba raditi nakon jela
Posle jela, mnogi ljudi vole da šetaju, drugi više vole da spavaju, ali je važno znati da to nije mnogo korisno za varenje. Oboje je najbolje uraditi neko vreme nakon jela.
Posle jela (ovde mislimo na ručak ili doručak), obično nam ostane nekoliko slobodnih minuta i to vreme provodimo na nekim poznatim aktivnostima ili radnjama koje nam pomažu da se omestimo ili opustimo .
Ove navike deluju korisne i prilično bezopasne, ali vremenom mogu da nas dovedu do loših simptoma i ozbiljnih zdravstvenih problema. Mnogi ljudi ne znaju za ovo, pa ćemo vam ovde reći šta ne treba da radite nakon jela.
1. Spavanje
Spavanje nakon jela može dovesti do neprijatnih simptoma koji ukazuju na probleme sa varenjem. Mnogi ljudi veruju da je spavanje posle jela dobro i zdravo, ali to nije tačno. Takav san loše utiče na varenje.
Kada je telo u ležećem položaju, želudačni sokovi ne pokrivaju u potpunosti hranu u stomaku , a normalna apsorpcija hranljivih materija je poremećena. Pored toga, jednjak može patiti, jer želudačna kiselina ulazi u njega (kada se javlja refluks), javlja se osećaj pečenja.
2. Pušenje
Nije tajna da ova loša navika veoma loše utiče na stanje pluća i kardiovaskularnog sistema. Ali mnogi ne znaju da je pušenje posle jela posebno štetno. Činjenica je da nikotin vezuje kiseonik neophodan za proces varenja , a to olakšava apsorpciju kancerogena.
3. Jedete voće
Neki ljudi misle da je jesti voće posle jela veoma zdravo. Slatki su, hranljivi i čini se da su odlična zamena za tradicionalne deserte.
Ali malo ljudi zna da je voće bolje jesti na prazan stomak, recimo, na prazan stomak ujutru ili par sati nakon jela. Za njihovo varenje potrebni su različiti enzimi, a prirodnom šećeru (fruktozi) je potrebno više vremena za varenje.
Varenje druge hrane može ometati ove procese. Ako nema takve "smetnje", telo bolje apsorbuje hranljive materije sadržane u voću. To su, pre svega, vlakna i jednostavni šećeri, koji telu daju energiju. Ako jedete voće nakon obilnog obroka, njihovi ostaci ostaju dugo u stomaku . Oni mogu izazvati loše varenje, povećano stvaranje gasova i druge neprijatne simptome.
4. Tuširate se
Tuširanje vam pomaže da se opustite i poboljšava cirkulaciju krvi, ali ga ne treba uzimati nakon jela. Tada može narušiti funkcionisanje digestivnog sistema.
Činjenica je da ova procedura promoviše dotok krvi u ruke i donji deo tela, a manje krvi doliva u stomak. Zbog toga počinje lošije da se nosi sa varenjem hrane, a često se javljaju upale, bol i težina u stomaku.
5. Pijete hladnu vodu
Nije preporučljivo piti hladnu vodu tokom i posle obroka, jer to može poremetiti varenje hrane. Hranljive materije se apsorbuju lošije, a proces formiranja fekalija je poremećen.
6. Pijete čaj
Čaj se smatra zdravim pićem, ali se ne preporučuje da ga pijete posle jela.
Tanini sadržani u čaju kombinuju se sa gvožđem i ometaju njegovu apsorpciju.
Kao rezultat toga, apsorpcija gvožđa može da se smanji za 87% i to može dovesti do anemije.
Ovaj nutrijent je neophodan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca u krvi, a njegov nedostatak u organizmu dovodi do sledećih simptoma:
- Bol u grudima.
- Bleda koža.
- Stalni osećaj slabosti i umora.
- Krhki nokti.
- Gubitak apetita.
- Osećaj hladnoće u rukama i stopalima.
7. Hodate ili trčite
Pogrešno je misliti da je vežbanje posle obroka veoma korisno jer pomaže u sagorevanju kalorija i smanjenju težine.
Naravno, trčanje i hodanje su veoma korisni vidovi fizičke aktivnosti, ali ako ih radimo odmah nakon jela, donosimo telu štetu, a ne korist. Ovo ometa proces varenja. Zbog toga ih možete raditi tek kada je prošlo najmanje 30 minuta nakon jela (a trajanje hodanja ili trčanja u ovom slučaju ne bi trebalo da prelazi 10 minuta).
NE PROPUSTITE
Bonus video:
