Svi ste čuli za pravilo koje kaže da treba popiti osam čaša vode dnevno kako biste organizmu priuštili potrebnu tečnost. Ova vam se količina ipak čini previše? Srećom, ako ne možete, ne morate popiti svu tu količinu jer oko 20 odsto dnevnog unosa vode dolazi iz hrane, poput voća i povrća. Tokom vrelih letnjih dana svakako je važno da unosite što više tečnosti u organizam kako biste vašem telu obezbedili dovoljno vode. Ali, osim vode, žeđ možete ugasiti i namirnicama koje obiluju ovom tečnošću.
Krastavac
Krastavac sadrži čak 96,7 odsto vode. Savršen je sastojak u salatama, a ukoliko želite da pojačate njegovu hidrirajuću moć, izmiksajte ga u blenderu s nemasnim jogurtom, nanom i ledom kako biste dobili supu od krastavca. Ona odlično hidrira organizam, a može se jesti i hladna.
Paradajz
Paradajz ima 94,5 odsto vode. Bilo da je svež ili ceđen, ovo povrće leti treba da bude nezaobilazan sastojak salata, sendviča i sosova.
Zelena paprika
Paprike svih boja pune su vode, ali zelene ipak prednjače (94 odsto). Osim toga, prepune su vitamina C i antioksidansa.
Lubenica Ova svima omiljena letnja poslastica, osim što sadrži 91,5 odsto vode, ujedno je i bogat izvor likopena - antioksidansa koji se nalazi u crvenom voću i povrću i pomaže u borbi protiv kancera.
Dinja
Sočna dinja sadrži 90,2 odsto vode, a organizmu će pružiti pregršt hranljivih stvari i vrlo malo kalorija. Ona, između ostalog, sadrži vitamine A i C, a možete je jesti samu ili napraviti desert tako što ćete u blenderu izmiksati dinju s jogurtom i medom i potom zamrznuti.
