Recepti za 4 sirova kolača: Prave se munjevito brzi, a preukusni su i 1 parče ima manje od 150 kcal

Ako želite da uživate u slatkišima bez griže savesti, sirovi kolači su pravi izbor. Bez pečenja, bez rafinisanog šećera i uz prirodne sastojke, ovi deserti su idealni za sve koji vode računa o ishrani, ali ne žele da se odreknu ukusa. Ono što je najbolje - jedno parče ovih kolača ima oko 150 kalorija, pa su savršeni i za lagane obroke ili zdrave užine.

Priprema:

1. U blenderu sameljite urme i orahe dok ne dobijete lepljivu smesu.
2. Dodajte kakao i kokosovo ulje, pa sve dobro sjedinite.
3. Smesu utisnite u kalup i ostavite u frižideru najmanje sat vremena da se stegne.
4. Isecite na kocke i poslužite.

Sirovi kolač sa malinama i kokosom

Sastojci:

• 150 g badema
• 100 g urmi
• 100 g malina
• 50 g rendanog kokosa

Priprema:

• Badem i urme sameljite u kompaktnu smesu i utisnite u kalup kao podlogu.
• Posebno izblendajte maline i kokos, pa nanesite preko podloge.
• Ostavite u frižideru da se stegne nekoliko sati pre sečenja.

Sirovi čizkejk sa bananom

Sastojci:

• 2 zrele banane
• 150 g indijskih oraha (potopljenih)
• 100 g urmi
• 1 kašika meda

Priprema:

1. Urme usitnite i utisnite u kalup kao osnovu.
2. Indijske orahe i banane izblendajte u kremastu smesu, dodajte med i sve dobro sjedinite.
3. Sipajte preko podloge i ostavite u frižideru nekoliko sati dok se ne stegne.

Sirovi kolač sa jagodom (lagani fit desert)

Sastojci:

Podloga:

• 120 g badema
• 100 g urmi
• 1 kašika kokosovog ulja

Fil od jagoda:

• 200 g svežih jagoda
• 150 g indijskih oraha (potopljenih 4–6 sati)
• 2–3 kašike meda ili javorovog sirupa
• 1 kašičica limunovog soka

Priprema:

1. Prvo u blenderu samleti bademe i urme dok se ne dobije lepljiva masa. Dodati kokosovo ulje, pa sve dobro sjediniti i utisnuti u kalup kao podlogu.
2. Za fil, izblendati potopljene indijske orahe, jagode, med i limunov sok dok se ne dobije glatka i kremasta smesa. Sipati preko podloge i poravnati.
3. Ostaviti u frižideru najmanje 3–4 sata, a zatim iseći na kocke ili štangle.

Bonus savet: Ako želite dodatno da učvrstite fil, dodajte kašiku čia semenki.