U današnjem brzom načinu života, tražimo ukusna i zdrava jela koja se lako pripremaju, a tunjevina iz konzerve može biti odličan saveznik u stvaranju posnih obroka. Ova morska poslastica, obogaćena omega-3 masnim kiselinama, može se sjajno kombinovati s raznovrsnim sastojcima kako bismo stvorili deset jednostavnih, a istovremeno ukusnih posnih jela. Uživajte u raznovrsnosti ovih recepata i otkrijte nove načine da uključite tunjevinu u vašu posnu ishranu.
Posna tunjevina salata sa povrćem:
Sastojci: tunjevina iz konzerve, zelena salata, krastavci, paradajz, crni luk, maslinovo ulje, origano, masline so i biber.
Priprema: Pomešajte oceđenu tunjevinu sa seckanim povrćem, dodajte maslinovo ulje, začinite origanom, solju i biberom.
Posna testenina sa tunjevinom i maslinama:
Sastojci: integralna testenina, tunjevina iz konzerve, crne masline, paradajz sos, beli luk, maslinovo ulje.
Priprema: Skuvajte testeninu, propržite beli luk na maslinovom ulju, dodajte tunjevinu, masline i paradajz sos, sve zajedno prokuvajte i poslužite preko testenine.
Posne tunjevina pogačice:
Sastojci: posno testo, tunjevina iz konzerve, crni luk, peršun, limun, so i biber.
Priprema: Napravite posno testo, dodajte tunjevinu, sitno seckan crni luk, peršun, limunov sok, so i biber. Napravite male pogačice i pecite ih.
Posna tunjevina pljeskavica:
Sastojci: krompir, tunjevina iz konzerve, crni luk, začinsko bilje, so i biber.
Priprema: Skuvajte krompir, izgnječite ga, dodajte oceđenu tunjevinu, sitno seckani crni luk, začinsko bilje, so i biber. Oblikujte pljeskavice i pecite ih ili pržite.
Posna tunjevina sendvič salata:
Sastojci: tunjevina iz konzerve, humus, seckani krastavci, paradajz, integralni hleb.
Priprema: Pomešajte tunjevinu sa humusom, dodajte seckano povrće. Napravite sendvič od integralnog hleba i nadeva.
Posna tunjevina rižoto:
Sastojci: integralni pirinač, tunjevina iz konzerve, crni luk, paradajz, povrtni bujon, začini.
Priprema: Propržite crni luk, dodajte tunjevinu, paradajz, zatim pirinač i polako dolivajte povrtni bujon dok se rižoto ne skuva.
Posna kinoa salata:
Sastojci: kinoa, tunjevina iz konzerve, crvena paprika, paradajz, krastavac, maslinovo ulje, limunov sok.
Priprema: Skuvajte kinou, pomešajte sa oceđenom tunjevinom i seckanim povrćem, dodajte maslinovo ulje i limunov sok.
Posne tunjevina tikvice rolnice:
Sastojci: tikvice, tunjevina iz konzerve, crvena paprika, paradajz, biber, origano.
Priprema: Naseckajte tikvice, punite ih smesom od tunjevine, paradajza, crvene paprike, pospite origanom i pecite u rerni.
Posna tunjevina krompir čorba:
Sastojci: krompir, tunjevina iz konzerve, šargarepa, crni luk, peršun, povrtni bujon.
Priprema: Propržite crni luk, dodajte šargarepu, krompir, tunjevinu, zalijte povrtnim bujonom, kuvajte dok sastojci ne omekšaju.
Posne tunjevina paprike punjene pirinčem:
Sastojci: paprike, integralni pirinač, tunjevina iz konzerve, crni luk, paradajz sos.
Priprema: Propržite crni luk, dodajte pirinač, tunjevinu, napunite paprike smesom, prelijte paradajz sosom i pecite u rerni.
Ovo su jela koja se spremaju za 15 minuta, a glavni sastojak je tunjevina
