Ljudi nisu uvek svesni da sami sebe sabotiraju, a povezivanje ponašanja s poražavajućim posledicama nije garant da će se osoba odvojiti od toga. Ipak, moguće je prevladati gotovo svaki oblik samosabotaže. Bihevioralne terapije mogu pomoći u prekidu ukorenjenih obrazaca mišljenja i delovanja uz jačanje promišljanja i samoregulacije. Motivacione terapije takođe mogu pomoći ponovnom povezivanju ljudi s njihovim ciljevima i vrednostima.
Zašto ljudi sabotiraju sami sebe?
Mnogo je razloga zašto bi osoba mogla da se ponaša na način koji se pokaže štetnim za njenu dobrobit. Neki pojedinci provode veći deo svog života boreći se sa snažnom žudnjom za hranom, pićem, kockanjem ili drugim iskušenjima koja imaju bolnu cenu po njihovo zdravlje ili odnose. Ali, sile koje dovode do samosabotaže mogu biti i suptilnije, poput nakupljanja disfunkcionalnih i iskrivljenih uverenja koja ljude navode da potcenjuju svoje sposobnosti, potiskuju svoje osećanja ili se obrušavaju na one oko sebe.
Kako da znate da li sabotirate sebe?
Može biti teško uočiti samosabotirajuće ponašanje, posebno zato što posledice možda neće uslediti odmah nakon delanja, pa je teže dovesti ih u vezu. Jedan pristup je ispitati da li su vaša ponašanja usklađena s vašim dugoročnim ciljevima. Ako ne, ponašanje može biti poražavajuće po vas.
Koji su oblici samosabotiranja?
Ljudi mogu stati sebi na put iz bezbroj različitih razloga. Uobičajene vrste samosabotaže uključuju odugovlačenje, perfekcionizam, odnose, posao, finansije, vreme i promene. Na primer, perfekcionista koji želi besprekorno da izvrši zadatak može odbaciti postepena poboljšanja, u situacijama kada bi čak i mali napredak zapravo pomogao u postizanju njegovog cilja.
Zašto uvek odugovlačite?
Ljudi odgađaju zadatke koji na neki način izazivaju teskobu ili uznemirenost. Odlaganje zadatka omogućuje ljudima da izbegnu te negativne emocije — čak i ako ih to sprečava u ostvarenju dugoročnih ciljeva koji bi doneli sreću ili ispunjenje. Ometanja, poput društvenih mreža ili postavljanje nejasnih rokova poput – Time ću se pozabaviti sledeće nedelje, takođe podstiču odugovlačenje.
Zašto sebe redovno izneverite?
Samodovoljno ponašanje može se pojaviti kada ljudi imaju problema s verovanjem u vlastite sposobnosti. Ovaj problem se može javiti kod žena, kada ekstremna skromnost može ometati uspeh, narušavajući vlastito samopouzdanje i ometajući poverenje drugih ljudi u vas, budući da istraživanja pokazuju da su samodovoljne osobe generalno dopadljivije, ali se takođe smatraju manje kompetentnima.
Zašto uvek sabotirate svoju vezu?
Razvijanje duboke veze dovodi do ranjivosti. Proces može učiniti neke nesigurnima u pogledu potencijalnog gubitka veze, samopoštovanja i neprijatnih osećanja koja se pojavljuju. Želja da izbegnu emocionalnu bol i zaštite sebe mogla bi biti razlog sabotiranja veze. Istraživanje tih emocija i strahova u terapiji može pomoći da se razbije obrazac.
Za ponašanje se kaže da je samosabotirajuće kada stvara probleme u svakodnevnom životu i ometa dugoročne ciljeve. Najčešća samosabotirajuća ponašanja uključuju: odugovlačenje, samolečenje drogama ili alkoholom, konzumiranje hrane koja pruža utehu i oblike samopovređivanja.
