Ako često razmišljate o istoj stvari, ne možete da zaspite i sanjate o tome da zaustavite mozak bar na neko vreme - to se zove preterano razmišljanje.
Prema neuropsihologu, dr Kejti Dejvis, ljudi koji su skloni introspekciji ne mogu da regulišu i preusmere pažnju sa određene misli ili predmeta svoje anksioznosti. Često nisu u stanju da se koncentrišu na posao, a čak i jedna sitnica može uznemiriti takvu osobu.
Kako zaustaviti tok misli?
Da biste razumeli kako se upravlja prekomernim razmišljanjem, morate razumeti uzrok svoje anksioznosti. Zapamtite da vi i vaš mozak niste ista stvar. Ne zamenjujte prolazne emocije sa stvarnim odlukama. Evo nekoliko naučnih načina za rešavanje ovog nemilog problema.
Napravite korak ka rešavanju problema
Ako je dva sata ujutro i ne možete prestati da razmišljate o nekom uzbudljivom događaju ili koliko stvari treba da uradite sutra, ustanite i stavite svoje misli na papir. Napravite listu obaveza ili jednostavno zabeležite sve što vam je palo na pamet, a da se plašite da to zaboravite. Čak i jednostavno sastavljanje plana pomoći će vam da prestanete da razmišljate o svom problemu.
Planirajte svoju anksioznost
Zvuči čudno, ali dr Koleman savetuje planiranje anksioznosti. Možete sebi reći: „Razmisliću o tome sutra popodne“, odložiti razmišljanje o tome i raditi druge stvari. Sledećeg dana svesno potrošite 15 minuta na razmišljanje o svemu što vas muči, a zatim nastavite sa svakodnevnim obavezama.
Vežbajte redovno ove načine "odlaganja" misli i shvatićete da na njih možete uticati mnogo više nego što verujete.
Šteta je što upravljanje sopstvenim mislima nije tako lako kao upravljanje telom.
