Ponekad nam se čini da su neki ljudi rođeni pod srećom zvezdom, a drugi imaju veće predispozicije baš za nesreću i neretko ih smatramo - pehistima. Nije baš tako. Evo što možete naučiti da sreća pokuca i na vaša vrata, piše Lovesensa.rs.
Profesorka psihologije sa Univerziteta u Kaliforniji Sonja Ljubomirski u knjizi "The How of Happiness" ("Kako do sreće") objavila je rezultate svojih istraživanja i odgovorila na pitanje šta utiče na osećaj sreće kod ljudi. Zaključila je da je samo 50 posto našeg potencijala za sreću genetski određeno rođenjem, 10 posto određuju okolnosti u kojima živimo, a s čak 40 posto mi sami upravljamo i pridonosimo odabirom misli, ponašanja, aktivnosti i navika. Šta onda možemo da učinimo ako je čak 40 posto u našim rukama?
Pozitivnost može da se uvežba: Kako da prizovete sreću u svoj život!
Kad posmatramo srećne ljude, vidimo da oni nisu takvi samo zato što sede i razmišljaju o sreći. Oni čine nešto da je ostvare! Kontrolišu svoje misli i osećaje i teže novim dostignućima, novim spoznajama, kao i promeni nekorisnih navika.
Naši svesni postupci i trud imaju stoga veliki uticaj na nivo osećaja sreće. Ako onaj ko nije srećan želi da postane srećan, trebalo bi da čini ono što čine srećni ljudi, a tu je reč, prema istraživanju Sonje Ljubomirski, o 12 aktivnosti koje bitno pridonose osećaju sreće. Proverite koje su to aktivnosti i kako ih primeniti. Imajte na umu da izbor aktivnosti koje će najviše doprineti osećaju sreće zavise od nas i onome što nam je važno, tj. o našem vriednosnom sastavu i verovanjima.
Šta vam donosi nesreću: Svila krade životnu energiju!
1. Izražavanje zahvalnosti
Osvešćivanjem onoga što u životu imamo tako da vodimo dnevnik zahvalnosti jednom sedmično u razdoblju od tri do osam sedmica na način da se prisetimo od tri do pet stvari na kojima smo zahvalni. Važno je napomenuti da treba uvek razmišljati o novim stvarima, jer puko ponavljanje prethodno identifikovanog razloga ne jača osećaj sreće. Dobro je setiti se ljudi kojima smo zahvalni i to im direktno saopštiti. Sreća se tada umnožava.
2. Optimizam
Pozitivan pogled na svet treba negovati, posebno u vremenima kad smo okruženi negativnostima, nesigurnošću i stalnim promenama na koje nemamo nikakav uticaj. Identifikujte negativne misli i zamenite ih pozitivnima ili napišite esej o najboljoj verziji sebe i svojeg života. Slobodno maštajte i uživajte.
Za samo 30 sekundi: 9 caka da se dopadnete svima!
3. Izbegavanje preteranog razmišljanja
Kao i kod upoređivanja s drugima, teško je biti srećan i razmišljati o negativnim događajima ili doživeti sebe negativno upoređivajući se sa drugima. Nekoliko je načina da se to izbegne: odvratite pažnju s negativnih misli drugim aktivnostima, pomislite „stop" i prebacite se na drugu misao, izbegavajte situacije ili aktivnosti koje to uzrokuju, porazgovarajte s nekim kako biste dobili novu perspektivu.
4. Činjenje dobrih dela
Ali tako da ih činite od srca, a ne iz lažne ljubaznosti. Najbolji način je napraviti plan i odrediti kada, gde i koliko truda ćete uložiti. Praktikujte različite vrste ljubaznosti ili činite spontana dela dobrote. Sreća je zagarantovana.
Ovako radi ciganska magija: Rituali za privlačenje ljubavi!
5. Negovanje društvenih odnosa
To je važno za naš osećaj sreće. Usamljenost je retka ako imate mnogo prijatelja i bliske odnose. Današnje vreme zahteva planiranje vremena za odnose, jednako tako izražavajte, kad god možete, iskreno prijateljstvo, divljenje i ljubav, radujte se uspehu prijatelja. I najvažnije - podelite svoje misli s nekim do koga vam je stalo i naučite da slušate druge.
6. Razvijanje strategija za rešavanje problema
To znači naučiti se da se nosimo sa stresom i brigama. Pokušate videti stvari jasno i kada ste zabrinuti, ili temeljni problem podelite na manje delove, a u svemu nađite neko značenje i smisao.
10 kradljivaca sreće: Prepoznajte ih na vreme!
7. Opraštanjem jačate svoj mir
Cenite sebe (pazite na reči koje upućujete), setite se trenutaka kada je i vama bilo oprošteno i zamislite dobrobit ako oprostite drugome. Najdelotvornije je napisati pismo opraštanja.
8. Nepružanje otpora
Prihvatanje događaja onakvima kakvi jesu donosi iskustvo u kojem doslovno gubite osećaj za vreme. Radite ono što vas zaokupira, što vam je važno i u čemu uživate i budite prisutni u trenutku dok to činite i bićete korak bliže tom iskustvu.
12 zakona karme: Uzmite život u svoje ruke!
9. Davanje vrednosti životu
Mala zadovoljstvima važno su za sreću. Uživajte u običnim stvarima umesto da iščekujete velike. Budite svesni, pažljivi i zahvalni tokom svakodnevnih aktivnosti (u šetnji, kod jela...). Uživajte u deljenju uspomene s drugima ili ponovite u sećanju srećan događaj za sebe. Proslavite dobre vesti i budite otvoreni za lepotu oko sebe.
10. Određivanje svojih ciljeva
Na ovaj način osiguraćete osećaj svrhe, budite aktivni i motivisani za saradnju. Važno je da ciljevi za vas imaju smisla (za razliku od onih koji su vam nametnuti).
Kako da ovladamo karmom: Energija koju šaljemo kad tad nam se vrati!
11. Praktikovanje duhovnosti ili vere
Nije teško. Tražite smisao i svrhu u svemu, praktikujte molitvu ili pronađite nešto sveto u običnim stvarima.
12. Vođenje brige o telu i zdravlju
To podrazumeva redovno vežbanje, zdrave navike u ishrani, meditiranje i pažnja prema sebi - ne zaboravite na osmeh i radost!
Sprečava rak i produžava život: Začin koji svi imamo kod kuće!
