Ako želite da budete uspešni, istrenirajte sebe da ovih 8 stvari uvek radite pre 8 sati. Samo tako ćete postići sve ono što ste planirali i samo tako nećete odlagati život:
1. Spavajte 7+ sati noću
San je veoma važan. Treba nam isto kao voda i hrana. Uprkos ovoj činjenici, milioni ljudi ne spavaju onoliko koliko im je potrebno i imaju velike probleme. Zdrav san omogućava vam da povećate količinu memorije, produžava život, ublažava zapaljenske procese, podstiče kreativnost, izoštrava pažnju i fokus, pomaže u mršavljenju, smanjuje nivo stresa, zavisnost od stimulansa kao što je kofein, rizik od nesreće i depresije, piše Sensa.
2. Pomolite se i zahvalite se na onome što imate
Kada ste budni i potpuno odmorni, potrebno je da odvojite vreme za molitvu i meditaciju. Oni su ključni elementi za setovanje vašeg uma na pozitivan način razmišljanja. Ono na šta se fokusirate, vaš um će umnožiti. Molitva i meditacija vam omogućavaju da izrazite koliko ste zahvalni za sve što imate. Ljudi su magneti. Kada ste zahvalni na onome što imate, privlačite više pozitivnih, više dobrih stvari u život. Zahvalnost je zarazna i može biti najvažniji element potreban za postizanje uspeha. Ona se naziva majkom svih vrlina.
3. Uradite vežbe, bilo koje
Ako želite da budete srećna, zdrava i produktivna osoba, morate redovno da vežbate. Bilo šta. Teratana, joga, pilates ili bašta. Samo pokrenite svoje telo. Vežbanje smanjuje nivo depresije, anksioznosti i stresa. Fizička aktivnost je baza za sve. Ako ne brinete o svom telu, svaki drugi aspekt vašeg života će patiti. Ljudi su holistička bića, sve je povezano.
4. Jedite 30 grama proteina za doručak
Donald Laiman, profesor koji proučava ishranu na Univerzitetu u Ilinoisu, preporučuje konzumiranje 30 grama proteina za doručak 30 minuta nakon buđenja. Hrana bogata proteinima duže drži sitost jer se sporije vari. Hrana koju jedete za doručak treba da sadrži 40 odsto proteina. Jedite 2-3 jajeta - svako jaje sadrži 6 grama proteina. Ako ne volite jaja, možete jesti ćuretinu, slaninu, kobasicu ili domaći sir, a možete praviti i proteinski šejk. Ako ne jedete meso, mlečne proizvode ili jaja, jedite orašaste plodove, semenke, pasulj i zeleniš.
5. Tuširajte se hladnom vodom
Svakog jutra trener za samorazvoj Toni Robins počinje skakanjem u bazen u kom voda ne prelazi 13 stepeni. Zašto to radi? Uranjanje u hladnu vodu popravlja i fizičko i mentalno zdravlje. Ako se redovno tuširate hladnom vodom, dugoročno će ova procedura imati pozitivan efekat na celo vaše telo i poboljšati ukupan kvalitet vašeg života. Ubrzaće proces gubitka težine jer aktivira metabolički proces. Između ostalog, dobro je ujutru uradite nešto što vas pomalo plaši. Tada se ponovo osećate živim i izlazite iz svoje zone komfora.
6. Slušajte ili čitajte koristan sadržaj
Obični ljudi traže zabavu. Izvanredni pojedinci ističu obrazovanje i učenje. Najuspešniji ljudi na svetu obično čitaju najmanje jednu knjigu nedeljno. Stalno nešto uče. Svakog jutra 15-30 minuta prikupljajte korisne informacije ili preporuke koje će vam pomoći da se promenite. Pročitaćete mnogo knjiga na ovaj način i dobiti znanja iz različitih oblasti. Razmišljaćete i videti svet drugačije.
7. Čitajte stalno svoje ciljeve
Zapišite ciljeve i podelite ih na dugoročne i kratkoročne. Ako svaki dan odvojite nekoliko minuta da pregledate svoju listu ciljeva, imaćete perspektivu za budućnost. Ako svakoga dana čitate listu svojih dugoročnih ciljeva, razmišljaćete o njima svakoga dana. Ako razmišljate o njima svakog dana, radićete na postizanju tih ciljeva. Na ovaj način će se vaši snovi ostvariti. Ostvarivanje ciljeva je nauka. U njoj nema potcenjivanja i nije povezana sa ambicijom. Ako sledite određeni put, ostvarićete svoje ciljeve, ma koliko oni visoki bili.
8. Prvo "progutajte žabu"
Naša sposobnost da donosimo velike, ozbiljne odluke s vremenom bledi. Što više odluka donosite, one postaju manje značajne i slabi vaša volja. Zato prvo morate da uradite najtežu stvar: da prvo uradite svoje najvažnije zadatke ujutru.
Ako ne poštujete ovu preporuku, jednostavno ih nikada nećete završiti. Na kraju dana bićete i psihički i fizički iscrpljeni. Nećete imati snage. I naći ćete hiljadu izgovora da ih odložite za sutra. A sutra nikada ne dolazi. Stoga, vaš moto bi mogao zvučati ovako: "Uvek prvo radim najtežu stvar“ ili kako se kod nas često kaže: "Prvo treba progutati žabu". Kada uradite sve gorenavedeno, nije važno šta ćete raditi u ostatku dana. Najvažniju stvar ste već uradili, već ste se programirali za uspeh. I malo ste bliži svojim snovima.
