AKO USVOJITE OVIH 8 NAVIKA USPEŠNIH LJUDI VAŠ NAPREDAK ĆE BITI ZAGARANTOVAN: Do maja 2023. godine bićete druga osoba

Svi bismo voleli da u novoj godini postanemo uspešniji, pametniji, bogatiji, lepši i još mnogo toga. Ali bez obzira na puno želja koje zapišemo pred svaku novu godinu, neznatan je broj onih koje stvarno ispunimo.

Većina biva zaboravljena već do februrara, ali još uvek nije kasno da baš danas krenete da na nekim od njih radite. Iako je januar već pri samom kraju i dalje nije na odmet da uvede neke navike u svoju svakodnevnicu.

Donosimo vam listu 8 navika koje će vam u mnogome oplemeniti život, a uz njih ćete do kraja maja 2023. godine postati mnogo bolja verzija sebe.

Pokušajte da istrajete u njima, ma koliko da vam se činile teške i sigurno ćete biti zadovoljniji sobom.

1. Ustajanje u 5 ujutru radnim danom

Rano buđenje čini da se već osećate kao da ste uradili veoma važnu stvar u odnosu na ostale. Ustajanje u ranim jutarnjim satima omugućava vam da:

• vežbate
• isplanirate svoj dan
• završite razne obaveze
• budete produktivniji

2. Zapisujte svoje misli pre odlaska u krevet

Zapisivanje misli pre nego što utonete u san može vam omogućite mnogo kvalitetnije spavanje. Na ovaj način rešićete nagomilanih negativnih misli, a mogu da posluže i kao planiranje obaveza za dan koji sleduje.

Možete da zapišete sledeće:

• vaše ciljeve za sutra
• šta ste sve postigli tog dana
• negativne misli koje vas okupiraju

  

3. Učenje neke nove veštine 30 minuta dnevno

U eri interneta mnoge stvari su nam lako dostupne, a poslednjih godina izuzetno su popularni razni online kursevi. Da li ćete se opredeliti za neku novu fizičku aktivnost ili pak učenje stranog jezika, apsolutno je na vama, ali odvojite svakodnevno pola sata i posvetite se savladavanju nove veštine. Videćete koliko ćete biti ponosni na sebe već nakon prve nedelje.

4. Vežbajte bar sat vremena dnevno

Svima vam je dobro poznata uzrečica "U zdravom telu, zdrav duh", što je i te kako tačno. Da biste održali dobro mentalno zdravlje, potrebno je da se posvetite onom fizičkom. Pored toga svakodnevno vežbanje smanjuje stres.

Vežbe koje najbolje daju rezultate u opuštanju su:

• trčanje
• plivanje
• podizanje tegova

Na vama je da izaberet šta vam najviše odgovara spram vašeg senzibiliteta.

5. Sedite u potpunoj tišini 10 minuta svakog dana

Vaš um se svakodnevno bori da procesuira gomilu informacija koje dolaze sa različitih strana, što zna da bude prilično zamorno. Da biste se opustili i "resetovali", priuštite sebi 10 minuta apsolutne tišine.

Ovo vam pomaže u sledećim stvarima:

• dajete svom mozgu i umu "pauzu"
• omogućava da budete prisutni u datom trenutku
• vežbate svoju koncentraciju

6. Napravite dobar raspored spavanja

Redovan san veoma je važan za:

• mentalno zdravlje
• smanjenje stresa
• popravljanje raspoloženja
• jačanje celokupnog imuniteta

Da biste spavali što kvalitetnije uradite sledeće:

• ne gledajte televizor ili telefon 2 sata pred odlazak u krevet
• nemojte jesti najamnje 2 sata pred spavanje
• neka temperatura u sobi bude nešto niža

  

7. Svakodveno šetajte bar 30 minuta, po mogućstvu u prirodi

Ova navika pomoćiće vam na sledeći način:

• oslobađa stresa i anksioznosti
• podiže nivo serotonina
• popravlja vaše raspoloženje

8. Pročitajte svakon dana 20 stranica knjige

Čitanje omogućava da osnažite svoju memoriju i pamćenje, a takođe pomaže da podignete svoje samopuzdanje.