Dobre životne navike su temelj uspeha. Naše zdravstveno stanje direktno zavisi od toga kako spavamo, šta jedemo, šta pijemo i koliko često vežbamo.
Ako želite da se probudite puni energije i dobrog raspoloženja, onda počnite da usađujete sebi dobre navike:
1. Ne prejedajte se
Nutricionisti predlažu da jedete male porcije:
žitarice i mahunarke - po pola čaše;
povrće - dve, najviše tri čaše;
voće - jedna čaša;
zdrave masti - 1/4 čaše;
puter od orašastih plodova - najviše dve kašike;
maslinovo ulje - kašika.
Dok jedete, ne bi trebalo da vam bilo šta odvlači pažnju, pokušajte da jedete polako i smisleno. Morate naučiti da uživate u jelu. Ovaj pristup će vam omogućiti da uravnotežite težinu brzo i bez štete po zdravlje, kao i da zaboravite na probavne probleme, posebno na nadimanje i bolove u stomaku.
2. Prestanite da budete lenji
Ovo je takođe loša navika koje se treba rešiti. Obucite se za posao i radite bilo koji posao s ljubavlju, uključujući i rad na sebi. Dobar način je zapisati u svesku ono što želite da promenite u sebi i postepeno raditi na svakoj stavki.
3. Čitajte više, a manje gledajte TV
Čitanje blagotvorno utiče na rad mozga i „proširuje vidike“.
4. Odvojite vreme za vežbanje
Ako ne možete da idete u teretanu, dovoljno je da barem pola sata dnevno posvetite šetnji. Češće budite na svežem vazduhu, bavite se sportom kada imate ne samo priliku, već i želju. Čak i obična šetnja imaće blagotvorno dejstvo na rad kardiovaskularnog sistema. I zapamtite - sve bi trebalo da bude zabavno.
