Obratite pažnju

Ako sebi želite dobro, radićete ove 4 stvari svaki dan: Život se odmah menja na bolje!

Navike su sve: navika da lepo jedemo, da se lepo oblačimo, da vodimo računa o sebi... Sve je to osnov dobrog života

Lifestyle 19.01.2021. - 12:17h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Dobre životne navike su temelj uspeha. Naše zdravstveno stanje direktno zavisi od toga kako spavamo, šta jedemo, šta pijemo i koliko često vežbamo.

 

Ako želite da se probudite puni energije i dobrog raspoloženja, onda počnite da usađujete sebi dobre navike:

 

1. Ne prejedajte se

 

Nutricionisti predlažu da jedete male porcije:

 

žitarice i mahunarke - po pola čaše;

povrće - dve, najviše tri čaše;

voće - jedna čaša;

zdrave masti - 1/4 čaše;

puter od orašastih plodova - najviše dve kašike;

maslinovo ulje - kašika.

 

Dok jedete, ne bi trebalo da vam bilo šta odvlači pažnju, pokušajte da jedete polako i smisleno. Morate naučiti da uživate u jelu. Ovaj pristup će vam omogućiti da uravnotežite težinu brzo i bez štete po zdravlje, kao i da zaboravite na probavne probleme, posebno na nadimanje i bolove u stomaku.

2. Prestanite da budete lenji

 

Ovo je takođe loša navika koje se treba rešiti. Obucite se za posao i radite bilo koji posao s ljubavlju, uključujući i rad na sebi. Dobar način je zapisati u svesku ono što želite da promenite u sebi i postepeno raditi na svakoj stavki.

 

3. Čitajte više, a manje gledajte TV

 

Čitanje blagotvorno utiče na rad mozga i „proširuje vidike“.

 

4. Odvojite vreme za vežbanje

 

Ako ne možete da idete u teretanu, dovoljno je da barem pola sata dnevno posvetite šetnji. Češće budite na svežem vazduhu, bavite se sportom kada imate ne samo priliku, već i želju. Čak i obična šetnja imaće blagotvorno dejstvo na rad kardiovaskularnog sistema. I zapamtite - sve bi trebalo da bude zabavno.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...