TEHNIKA KOJA DAJE REZULTATE

Ovako se čuva zdravlje moždanih ćelija: 3 navike koje će usporiti starenje mozga, poboljšati pamćenje i koncentraciju!

Sve je u našim rukama, koliko će brzo moždane ćelije stariti zavisi u maloj meri od naše genetike, svega 25%, dok je 75% rezultat života koji vodimo.

 

Lifestyle 18.04.2020. - 14:43h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Istraživanje je pokazalo da se zdravlje moždanih ćelija može održati uz pomoć 3 jednostavne navike. Starost mozga ne zavisi od naše starosti, on može mnogo duže od našeg tela da odoleva godinama. 

 

U studiji je učestvovalo preko 100 ljudi koji su bili starosti između 60 i 70 godina. Rezultati su pokazali zapanjujuće rezultate, njihive moždane funkcije su jednake osobama od 20 godina. 

 

Ispostavilo se da je sve to rezultat jednostavnih navika kojih se nikada ne odriču. Sve je u našim rukama, koliko će brzo moždane ćelije stariti zavisi u maloj meri od naše genetike, svega 25%, dok je 75% rezultat života koji vodimo. 

 

Da li je zaista tako jednostavno, pitate se. Naravno, niko ne garantuje da ćete sa 95 pamtiti kao kad ste imali 20, ali imate 75% veće šanse da vaš mozak bude u boljem stanju od vaših vršnjaka.

Evo tri jednostavna načina za održavanje mozga zdravim, srećnim i mladim:

 

Druženje i komunikacija

 

Postoji mit da je redovno rešavanje ukrštenih reči ili neke druge mozgalice najbolja stvar koju možete učiniti za svoj mozak. Laž. Neurohirurzi su odavno dokazali da je najbolji način da produžite mladost svog mozga komunikacija sa drugim ljudima, što više različitih mišljenja čujete, to bolje.

 

Profesor Džejms Godvin, iz Velike Britanije, kaže: "Zvuči neverovatno, ali sigurno znamo da usamljenost negativno utiče na naše zdravlje čak i više od 15 cigareta dnevno, zloupotreba alkohola ili prekomerna težina".

 

Zaključak: nikad ne dozvolite sebi da ne odvojite vreme da popijete kafu s dobrim prijateljem ili kolegom. To nije samo čista komunikacija, već i snažan trening za mozak. Uvek se trudite da se u vašoj okolini nalaze zanimljivi ljudi od kojih ima šta da se čuje.

Fizička aktivnost održava i dobru formu mozga

 

Kada je u pitanju održavanje vašeg mozga mladim, vežbanje je pravi prijatelj. Trening stimuliše sistem koji mozak snabdeva krvlju. Pored toga, tokom fizičkog napora mišići proizvode protein koji podstiče rast ćelija mozga.

 

Prema saznanjima istraživača sa Kembridža vežbanje podstiče razvoj novih neurona, naročito u hipotalamusu, području mozga koji je odgovoran za pamćenje.

 

Idealno bi bilo trenirati 3 puta nedeljno po 30 minuta. Kada vam ponestane inspiracije, setite se da tako kreirate nove moždane ćelije.

 

Hobi - čitanje, ples, učenje stranog jezika

 

Čitanje, učenje stranog jezika, sviranje instrumenata, sve ove aktivnosti, podstiče radoznalost, maštu, stvara fleksibilan um.

 

(stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...