Psiholozi ove metode savetuju kao samopomoć:
1. Skretanje pažnje
Ako vas nešto iznenada potrese do srži, najbolji način da se smirite je da nađete nešto što će vam odvratiti pažnju sa vas samih. To je često lakše nego što mislite. Jednostavno nađite način da razmišljate o nekim drugim stvarima, možda trivijalnim ali opet dovoljno korisnim jer vam skreću pažnju sa problema.
Poenta je ne dozvoliti lošim stvarima da "prođu kroz vas".
2. Izađite iz situacije koja vas uznemiruje
Ako vas nešto izbacuje iz takta najbolje bi bilo da napustite ili taj događaj ili tu situaciju ili okrenete leđa osobi koja vas nervira. Na primer, u poslednje vreme ljude mnogo uznemiravaju vesti o pandemiji. Najbolje bi bilo da sami sebi dozirate vesti ili zamolite osobu od poverenja da vam kaže samo ključne stvari, dok bi sve ostalo jednostavno ignorisali.
3. Popijte čašu vode
Ako polako ispijete celu čašu vode, to zaustavlja napad panike. Ulazak vode u organizam, započije se proces samo rehabilitacije. Obično se ljudi razbole od:
Histerije
Dehidracije tela.
Ne slušamo svoje telo, pa pijemo čaj, kafu, sokove po ceo dan i lako dođemo do dehidriranosti.
4. Skrenite sebi misli nekim zanimljivim poslom.
Izvor stresa odagnajte nečim pozitivnim: čitajte uzbudljive knjige, gledajte dobre filmove ili serije, slikajte, bojite i td.
Danas, kada je najlakše izgubiti duševni mir, od presudnog značaja je naći način kako da se brzo smirimo i prevaziđemo krize