Bez obzira da li ste već postigli svoju idealnu težinu ili ste tek na putu do tog cilja, nekoliko zlatnih pravila neće vam štetiti:
Jedite pravu hranu
Kutije na policama pune prerađenih namirnica nisu hrana. To je nešto što je jestivo zahvaljujući mnoštvu sastojaka koji također nije hrana.
Najlakši način na koji postići idealnu težinu je ishrana koja se sastoji od neprerađenog voća, povrća i mesa.
Jedite kad ste gladni, a stanite kad ste gotovo siti
Ako stvarno uživate u obroku, lako će vam se dogoditi da još koji put napunite tanjir. Nemojte! Prestanite da jedete pre nego što budete siti između ostalog i zato što osećaj sitosti uvek kasni – jednom kad "ne možete više" znači da ste već previše pojeli.
Također, nemojte jesti zbog stresa ili iz navike. Jedite samo kad ste stvarno gladni.
Tajna savršene guze: Potrebno je samo da radite ove tri vežbe!
Obraćajte pažnju na ono što jedete
Zbog sve bržeg stila života sve smo manje svesni onoga što činimo. Dobar deo dana isključeni smo i jurimo na "autopilotu". Zbog istog razloga jedemo ono što ne bismo trebali, poput slatkih stvari na putu do posla ili brze hrane na radnom mestu.
Nemojte jesti dok radite nešto drugo
Kad jedete, uživajte u obroku i obratite pažnju na ono što stavljate u usta. Ukratko, jedite ono što volite i uživajte!
Manje vežbajte, ali se više krećite
Ne podcenjujte važnost kretanja. Ne morate trčati maratone ili dizati tegove od 50 kilograma – važna je, zapravo, samo fizička aktivnost u uspravnom položaju. Što god radili, a da ne sedite, korak je u pravom smeru.
Dovoljno je, umesto liftom, popeti se stepenicama ili biciklom, a ne automobilom, doći do posla. Također je dobro malo prošetati i tokom radnog vremena. Jednostavno ustanite i napravite mali krug po kancelariji.
Vežbe za kičmu: Odvojite dnevno pet minuta, leđa će vam biti zdrava celi život! (VIDEO)
