- Najveće greške u starosti su nepraćenje krvnog pritiska, jer hipertenzija često prolazi neprimećeno i oštećuje organe.
- Pušenje ozbiljno ugrožava krvne sudove, a višak kilograma i visceralna gojaznost povećavaju rizik od bolesti, dijabetesa i kraćeg života.
Ne pravite ove 3 greške koje će trajno oštetiti vaše zdravlje, posebno ako imate 60, 65 ili 70 godina. Da biste održali zdravlje u starosti, morate shvatiti da je srećna starost ona u kojoj možete, pre svega, normalno razmišljati i brinuti o sebi.
Niko ne želi da ostari i bude prikovan za krevet, nesposoban da se pravilno brine o sebi i nesposoban da razume šta se dešava u svetu. Zato, da biste to sprečili, zapamtite ove tri greške koje uništavaju vaše zdravlje.
1. Nepraćenje krvnog pritiska.
Najveća greška koja utiče na zdravlje ljudi starosti 60, 65 i 70 godina je loše praćenje krvnog pritiska. Morate shvatiti da je hipertenzija najvažniji i najozbiljniji uzrok smrti, odnoseći ogroman broj života.
Više od 50% ljudi starijih od 60 godina ima povišen krvni pritisak, ali ne obraćaju svi pažnju na to, i to je, naravno, veoma tužno. Zašto? Zato što visok krvni pritisak često prolazi neprimećeno, a ljudi čak ni ne shvataju da imaju hipertenziju.
Ali trebalo bi da znate da je hipertenzija bolest koja nije samo zastrašujuća zbog svoje brojnosti, već i oštećuje ciljne organe. To jest, kada ne lečite hipertenziju, kada se ne konsultujete sa lekarom, a vaš krvni pritisak je veoma visok — to jest, viši od 140 sa 90 (mereno od strane lekara) — to dovodi do oštećenja vaših ciljnih organa: oštećenja očiju, bubrega, krvnih sudova i drugih organa, što na kraju dovodi do tragičnih posledica.
Ako merite krvni pritisak kod kuće i vidite sistolni pritisak od 135, onda je to razlog da hitno posetite lekara!
Stoga je u starijoj dobi ključno ne samo meriti krvni pritisak, već i osigurati da on ostane u prihvatljivim granicama. Trebalo bi da znate da je normalan krvni pritisak 120 sa 70.
Stoga, obavezno kupite elektronski aparat i merite krvni pritisak dva puta dnevno. Mnogi stariji ljudi pokušavaju da koriste mehaničke tonometre, ali mehanički tonometri su namenjeni stručnjacima sa medicinskim obrazovanjem. Ako želite sami da merite krvni pritisak, svakako bi trebalo da kupite automatski tonometar.
Kada merite krvni pritisak ujutru i uveče, sve to zabeležite u svojoj svesci, odnosno vodite dnevnik krvnog pritiska; odlično vam ide.
Na ovaj način, znaćete svoje brojke i počećete da razumete šta da radite povodom njih. Evo šta treba da uradite: odnesite svoj dnevnik krvnog pritiska kardiologu i pokažite mu ove brojke. Lekar će, zauzvrat, na osnovu ovih brojki i svih drugih testova koje može da naruči, propisati terapiju koja će vam pomoći da kontrolišete krvni pritisak, poboljšate svoje zdravlje i produžite život.
2. Pušenje
Pušenje je najštetnija navika koja vam oduzima zdravlje. Dokazano je da je pušenje ono što ozbiljno utiče na zdravlje krvnih sudova. Čak i mladi pušači u tridesetim godinama imaju značajne zdravstvene i vaskularne probleme. Veoma veliki broj ljudi starosti 30 i 35 godina je hospitalizovan zbog moždanih i srčanih udara. Šta možemo reći o ljudima starosti 60, 65 ili 70 godina?
Stoga, ako pušite sa 60 godina, ne bi trebalo da očekujete nikakve povoljne ishode po svoje zdravlje ili krvne sudove. Prestanite da pušite sada da biste doživeli duboku starost u savršenom zdravlju.
Možete pitati bilo kog vaskularnog hirurga zašto ne puši, a svaki lekar će na ovo pitanje odgovoriti jednom frazom: „Zato što svakog dana amputiram udove pušača.“
3. Nekontrolisanje težine.
Mnogi ljudi stariji od 60 godina prave ovu uobičajenu grešku: ne prate svoju težinu. Morate shvatiti da je višak kilograma faktor rizika koji ima značajan uticaj na vaše zdravlje. Ne možete nositi značajnu količinu viška kilograma i osećati se dobro. Morate shvatiti da je višak kilograma prvenstveno ogromna količina masti oko struka, odnosno visceralna gojaznost.
Visceralna gojaznost doprinosi proizvodnji mnogih hormona koji negativno utiču na vaše unutrašnje organe i krvne sudove. Arterije u donjim ekstremitetima, kao i one koje hrane vaš mozak, su teško oštećene.
Zbog toga su ljudi sa prekomernom težinom skloniji oboljevanju, imaju kraći životni vek, a njihov život ponekad postaje prava noćna mora. Ogroman broj ljudi, posebno starijih, ima značajne probleme sa krvnim sudovima i zglobovima jer njihova ogromna težina značajno opterećuje celo telo i brže ga troši. Prekomerna težina često pokreće razvoj ateroskleroze i dijabetesa tipa 2, što povećava ukupnu verovatnoću da ne dožive duboku starost.
Imajte na umu da sada postoji ogroman broj ljudi starosti 60, 65 i 70 godina koji jedva mogu da hodaju napolju i stoga koriste invalidska kolica jer im noge ne mogu da podrže višak kilograma. Stoga, ako je vaš struk veći od 94 cm (ovo se posebno odnosi na muškarce), obavezno treba da se konsultujete sa lekarom. Za žene je struk veći od 80 cm takođe razlog za zabrinutost. I u ovom slučaju treba da se konsultujete sa lekarom.
Morate promeniti svoj način života, morate početi da gubite težinu, i morate to uraditi kako treba. Morate promeniti svoju ishranu i učiniti je zdravom. Samo tada možete poboljšati svoje zdravlje. Ne pravite ove tri greške koje će trajno oštetiti vaše zdravlje, čak i ako već imate 60, 65 ili 70 godina.
