Podočnjaci su jedan od najčešćih estetskih problema sa kojima se ljudi suočavaju. Tamni kolutovi i otečenost ispod očiju mogu biti posledica umora, genetike, starenja kože, ali i loših navika pred spavanje. Lekari i dermatolozi ističu da jednostavne promene u večernjoj rutini mogu značajno da pomognu da se ovaj problem ublaži.
Evo tri navike koje stručnjaci preporučuju da uvedete pre odlaska na spavanje.
1. Izbegavajte slanu hranu uveče
Prema savetima lekara, previše soli u večernjim obrocima može dovesti do zadržavanja tečnosti u organizmu. To često uzrokuje oticanje ispod očiju i izraženije podočnjake ujutru.
Zbog toga stručnjaci savetuju da se u večernjim satima izbegavaju slane grickalice, prerađena hrana i brza hrana. Umesto toga, bolje je izabrati laganu večeru sa povrćem, proteinima i dovoljno vode tokom dana.
2. Skinite šminku i negujte kožu oko očiju
Dermatolozi upozoravaju da spavanje sa šminkom može da iritira osetljivu kožu oko očiju i doprinese oticanju i tamnim kolutovima.
Pre spavanja je važno temeljno ukloniti šminku blagim sredstvom za čišćenje, a zatim naneti hidratantnu kremu za područje oko očiju. Hidratacija pomaže da koža ostane elastična i da se smanji izgled podočnjaka.
3. Spavajte dovoljno i u isto vreme
Lekari naglašavaju da je kvalitetan san jedan od najvažnijih faktora za zdrav izgled kože. Kada ne spavamo dovoljno, krvni sudovi ispod očiju postaju vidljiviji, pa podočnjaci izgledaju tamnije.
Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe spavaju bar 7 sati svake noći, kao i da odlaze na spavanje u približno isto vreme. Redovan ritam sna pomaže telu da se regeneriše, a koža oko očiju izgleda odmornije i svežije.
Iako podočnjaci ponekad imaju genetski uzrok i ne mogu potpuno da nestanu, lekari naglašavaju da pravilne navike mogu značajno da ublaže njihov izgled. Dovoljno sna, manje soli uveče i pravilna nega kože jednostavni su koraci koji mogu doprineti odmornijem i svežijem izgledu lica svakog jutra.
