Proces starenja kože je neizbežan, ali kod nekih osoba znakovi starenja postaju vidljivi ranije nego što je uobičajeno. Bore, gubitak elastičnosti i neujednačen ten mogu biti posledica različitih faktora, od genetike do životnih navika i spoljašnjih uticaja.
Na genetiku ne možemo uticati, ali se zato možemo upoznati sa spoljašnjim faktorima i životnim navikama koje mogu uticati na to kako nam koža stari.
Klinika Klivlend u SAD, objavila je na svom portalu određene faktore koji utiču na to da vaša koža izgleda starije:
Glavni faktor- izlaganje suncu
Izlaganje suncu uzrokuje brojne probleme sa kožom. Ultraljubičasto (UV) zračenje i sunčeva svetlost ubrzavaju starenje kože mnogo brže nego što bi se ono prirodno odvijalo. Ovaj proces, poznat kao fotostarenje, odgovoran je za 90 odsto vidljivih promena na koži.
UV zraci oštećuju ćelije kože, doprinoseći prevremenim promenama poput staračkih pega. Osim toga, dugotrajno izlaganje suncu povećava rizik od raka kože.
Visokoenergetska vidljiva (HEV) i infracrvena svetlost uzrokuju preostalih 10 odsto promena na koži. HEV svetlost, poznata i kao plavo svetlo, dolazi od sunca i elektronskih uređaja poput pametnih telefona. Infracrvena svetlost je nevidljiva, ali se često oseća kao toplota. Iako ovi oblici svetlosti ne povećavaju rizik od raka kože, negativno utiču na kolagen i elastičnost kože.
Drugi faktori iz okruženja i načina života koji uzrokuju prerano starenje:
- Pušenje: Toksini iz nikotina menjaju ćelije u organizmu, razgrađujući kolagen i elastična vlakna u koži, što dovodi do opuštanja, bora i ispijenog izgleda lica.
- Nezdrava ishrana: Istraživanja pokazuju da ishrana bogata šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima može doprineti preranom starenju. S druge strane, ishrana bogata voćem i povrćem pomaže u očuvanju mladolikog izgleda kože.
- Alkohol: Prekomerna konzumacija alkohola može vremenom dovesti do dehidratacije i oštećenja kože, što rezultira znakovima preranog starenja.
- Loš san: Studije pokazuju da nekvalitetan ili nedovoljan san ubrzava proces starenja ćelija.
- Stres: Kada je organizam pod stresom, mozak luči kortizol – hormon stresa, koji blokira dve ključne supstance odgovorne za hidriran i zdrav izgled kože: hijaluronsku sintetazu i kolagen.
Kako zaustaviti ili sprečiti prerano starenje?
Pošto su faktori iz okruženja i načina života često glavni uzroci preranog starenja, usvajanje zdravih dnevnih navika može poboljšati stanje kože. Ako su znakovi preranog starenja već prisutni, sledeći koraci mogu pomoći u njihovom zaustavljanju i sprečavanju daljeg pogoršanja:
- Izbegavanje izlaganja suncu: Preduzimanje mera zaštite od oštećenja izazvanih sunčevim zračenjem je ključno. Korišćenje kreme za sunčanje tokom cele godine, čak i u hladu, pomaže u sprečavanju fotostarenja. Preporučuje se UV zaštita sa SPF 30 ili višim. Nošenje zaštitne odeće, šešira i naočara za sunce dodatno štiti kožu. Solarijume treba izbegavati i umesto njih koristiti proizvode za samopotamnjivanje.
- Prestanak pušenja: Ako pušite, što pre prestanite. Ako vam je potrebna pomoć u odvikavanju, posavetujte se sa lekarom.
- Zdrava ishrana: Uravnotežena ishrana može usporiti prerano starenje. Preporučuje se smanjenje unosa šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, dok konzumacija voća i povrća pomaže u očuvanju zdrave kože.
- Smanjenje unosa alkohola: Pošto alkohol doprinosi preranom starenju kože, njegovo ograničavanje može pomoći u sprečavanju daljih oštećenja.
- Fizička aktivnost: Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju i jača imuni sistem, što doprinosi zdravijem procesu starenja.
- Nega kože: Svakodnevno čišćenje kože uklanja nečistoće, šminku, znoj i druge supstance koje mogu izazvati iritaciju. Treba izbegavati agresivne proizvode sa parfemima i visokim pH vrednostima. Hidratacija kože je važna za sprečavanje suvoće i svraba.
- Smanjenje stresa: Eliminisanje što većeg broja stresnih faktora pomaže u očuvanju zdravog izgleda kože. Tehnike upravljanja stresom, poput meditacije ili vežbanja, mogu biti korisne.
- Poboljšanje kvaliteta i količine sna: Manje od sedam sati sna ubrzava starenje ćelija u organizmu, zbog čega je važno obezbediti dovoljno odmora.
Kako preokrenuti prerano starenje?
Prevencija je ključ za sprečavanje preranog starenja kroz zdrav način života. Međutim, ako su već prisutni vidljivi znaci koji smetaju, određeni tretmani mogu pomoći u njihovom ublažavanju:
- Dermalni fileri
- Fejslifting
- Površinsko podmlađivanje kože
- Lasersko podmlađivanje kože
Važno je napomenuti da ovi tretmani mogu poboljšati izgled kože, ali ne rešavaju osnovni uzrok preranog starenja.
NE PROPUSTITE
Dr Marijana Tubić otkriva najveće zamke pre odlaska na estetski zahvat
