Jetra je organ koji ima ključnu ulogu u održavanju ravnoteže celog organizma, kada postane masna, može da izazove vrlo opasne zdravstvene probleme. Dakle, poremećaj prekomernog taloženja lipida u ćelijama jetre, kada se ne leči adekvatno, može da napreduje ka zapaljenskim procesima, fibrozi i cirozi, a stručnjaci ističu da postoji verovatnoća da i pospešuje razvoj malignih oboljenja.
Koje bolesti može da prouzrokuje masna jetra?
Jetra učestvuje u metabolizmu hranljivih materija, detoksikaciji, sintezi proteina, regulaciji hormona i skladištenju energije. Kada se u njenom tkivu nagomilaju masnoće ove funkcije postaju narušene, a posledice mogu da budu dugoročno ozbiljne. Pored toga, ovo stanje je snažno povezano sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, insulinske rezistencije i drugih metaboličkih poremećaja.
Najčešći okidači su gojaznost i dijabetes tipa 2, ali značajnu ulogu imaju i prekomerna konzumacija alkohola, zaslađeni i gazirani napici, kao i dugotrajna izloženost toksinima. U tu grupu spadaju industrijski zagađivači, ali i hemijska sredstva koja se svakodnevno koriste u domaćinstvu.
Šta su pokazala istraživanja?
Do skoro, terapijski pristup se uglavnom oslanjao na kontrolu telesne mase i regulaciju nivoa glukoze u krvi, uz preporuku da se telesna težina smanji za sedam do deset procenata. Ipak, savremena istraživanja ukazuju da fizička aktivnost ima nezavisan i izuzetno snažan terapijski efekat.
Novije studije su pokazale da redovno vežbanje direktno utiče na smanjenje masnih naslaga u jetri, čak i kada ne dolazi do značajnog gubitka kilograma. Razlog za to leži u činjenici da fizička aktivnost poboljšava osetljivost ćelija na insulin, ubrzava oksidaciju masnih kiselina i smanjuje zapaljenske procese u jetri. Takođe, vežbanje podstiče bolju cirkulaciju i regeneraciju tkiva, sklono stvaranju ožiljaka.
Istraživanja u kojima su korišćene različite metode, čak i ultrazvuk i biopsija, potvrdila su da i aerobne aktivnosti poput brzog hoda, vožnje bicikla ili plivanja mogu značajno da smanje sadržaj masti u jetri. Kombinacija vežbi snage i kardio-treninga dodatno doprinosi boljoj regulaciji metabolizma i smanjenju visceralne masti, koja je posebno štetna za jetru.
Kontinuitet je ključan
Međutim, pozitivan efekat fizičke aktivnosti nije trajan ukoliko se sa vežbanjem prekine. Već nakon nekoliko meseci neaktivnosti, stanje može da se vrati na početni nivo. To jasno pokazuje da ne postoji „brzo rešenje“, već da su trajne promene životnih navika jedini efikasan put.
Stručnjaci naglašavaju da najbolji rezultati dolaze iz kombinacije redovnog kretanja, uravnotežene ishrane, kontrole šećera u krvi i potpunog izbacivanja alkohola, cigareta i industrijski zaslađenih napitaka. Na taj način ne samo da se smanjuje količina masti u jetri, već se značajno umanjuje rizik od ciroze, karcinoma i potrebe za transplantacijom ovog vitalnog organa.
