Šta nikako ne treba raditi nakon jela: Posle obroka (ovde mislimo na ručak ili doručak), obično nam ostane nekoliko slobodnih minuta i to vreme trošimo na neke poznate aktivnosti ili aktivnosti koje nam pomažu da se opustimo .
Međutim neke od ovih navika nisu uvek dobre po zdravlje, mogu da nam deluju korisno i prilično bezopasno ali vremenom mogu da nas dovedu do loših simptoma i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Obzirom da mnogi ne znaju za njih, izdvojićemo neke najčešće:
1. Spavanje - dremanje
Spavanje nakon jela može dovesti do neprijatnih simptoma koji ukazuju na probleme sa varenjem. Mnogi ljudi misle da je spavanje posle jela dobro i za zdravlje, ali to nije tačno. Takav san je loš po varenje. Kada je telo u ležećem položaju, želudačni sokovi ne pokrivaju u potpunosti hranu u stomaku , a normalna apsorpcija hranljivih materija je poremećena. Pored toga, jednjak može patiti, jer želudačna kiselina ulazi u njega pa javlja se osećaj pečenja.
2. Pušenje
Nije tajna da ova loša navika veoma loše utiče na stanje pluća i kardiovaskularnog sistema ali mnogi ne znaju da je posebno štetno pušiti nakon jela. Činjenica je da nikotin vezuje kiseonik neophodan za proces varenja , a to olakšava apsorpciju kancerogena.
3. Konzumiranje voća
Slatko, hranljivo i odlična zamena za tradicionalne deserte. Voće je najbolje konzumirati na prazan stomak, npr. ujutru ili par sati nakon jela. Za njihovo varenje potrebni su različiti enzimi, a prirodnom šećeru (fruktozi) je potrebno duže da se vari. Varenje druge hrane može ometati ove procese. Ako nema takve prepreke, telo će bolje apsorbovati hranljive materije sadržane u voću. To su, pre svega, vlakna i jednostavni šećeri koji telu daju energiju. Ako jedete voće nakon obilnog obroka, njihovi ostaci ostaju dugo u stomaku . Mogu izazvati loše varenje, povećano stvaranje gasova i druge neprijatne simptome.
4. Tuširanje
Tuširanje vam pomaže da se opustite i poboljšava cirkulaciju, ali nemojte ga praktikovati nakon obroka. Tada može narušiti funkcionisanje digestivnog sistema. Činjenica je da ova procedura podstiče dotok krvi u ruke i donji deo tela, a manje krvi doliva u stomak. Zbog toga počinje lošije da utiče na varenje hrane, a često se javljaju upale, bol i težina u stomaku.
5. Pijenje hladne vode
Nije preporučljivo piti hladnu vodu tokom i posle obroka, jer to može poremetiti varenje hrane. Hranljive materije se apsorbuju lošije, proces formiranja varenja je poremećen.
6. Pijenje čaja
Čaj spada u zdrave napitke, ali se ne preporučuje da ga pijete posle jela. Tanini sadržani u čaju kombinuju se sa gvožđem i ometaju njegovu apsorpciju. Kao rezultat toga, apsorpcija gvožđa može da se smanji za 87% , a to je put ka anemji.
7. Hodate ili trčite
Pogrešno je misliti da je vežbanje posle obroka veoma korisno, jer pomaže u sagorevanju kalorija i smanjenju težine. Naravno, trčanje i hodanje su veoma korisni vidovi fizičke aktivnosti, ali radeći ih odmah nakon jela, ne koristimo organizmu, već mu štetimo. Ovo ometa proces varenja. Zbog toga ih možete raditi tek kada je prošlo najmanje 30 minuta nakon jela (a trajanje hodanja ili trčanja u ovom slučaju ne bi trebalo da prelazi 10 minuta).
Da li imate neku od ovih navika? Ako imate, pokušajte da ih se rešite kako više ne bi štetile vašem zdravlju!
