Svi ovi koraci kojima treba da se zaštitite od virusa imaju za cilj jačanje imunog sistema.
5 koraka koji pomažu u jačanju imunološkog sistema i sprečavanje zaraze virusom:
1. Temeljno pranje ruku: ma gde god da se nalazite, ne zaboravite na temeljno pranje ruku sapunom. Ovo je obavezno nakon posete prodavnicama, apotekama i nakon javnog prevoza.
2. Adekvatan odmor i spavanje. Jer umor i stres telo čine ranjivim i podložnim bolestima. Stres iscrpljuje antioksidanse neophodne za odbranu tela i slabi imuni sistem. Svakom čoveku, da bi bio zdrav, treba 7 do 8 sati zdravog sna.
3. Zdrava ishrana - važno je da na meniju svaki dan imate antioksidanse, vitamine i minerale: vitamin A, C, E, B i td.
Izvori: voće, povrće, orasi, beli luk (najmanje 2 čena svakog dana), luk, origano, đumbir.
Elementi u tragovima cink i selen, a izvori su: morski plodovi, govedina, kakao.
Probiotska hrana - kiseli kupus i kefir, kao i turšija.
4. Mineralna voda. Mineralna voda će obezbediti alkalno okruženje u telu koje je štetno za virus.
5. Šetnja na svežem vazduhu. Fizička aktivnost na svežem vazduhu povećava imunološki odgovor tela.
Napomena: U kući uvek držite ove tri neophodne stvari za zdrav imuni sistem:
Kurkurmu - Cink - Vitamin C.
