Naučite kao AMIN

Evo kako da se zaštitite od virusa i bolesti: Pet koraka zdravlja!

Svako od nas može da preuzme preventivne mere za jačanje imunološkog sistema i na taj način smanji rizik od širenja bolesti

Saveti stručnjaka 06.01.2021. - 17:59h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Svi ovi koraci kojima treba da se zaštitite od virusa imaju za cilj jačanje imunog sistema.

 

5 koraka koji pomažu u jačanju imunološkog sistema i sprečavanje zaraze virusom:

 

1. Temeljno pranje ruku: ma gde god da se nalazite, ne zaboravite na temeljno pranje ruku sapunom. Ovo je obavezno nakon posete prodavnicama, apotekama i nakon javnog prevoza.

 

2. Adekvatan odmor i spavanje. Jer umor i stres telo čine ranjivim i podložnim bolestima. Stres iscrpljuje antioksidanse neophodne za odbranu tela i slabi imuni sistem. Svakom čoveku, da bi bio zdrav, treba 7 do 8 sati zdravog sna.

 

3. Zdrava ishrana - važno je da na meniju svaki dan imate antioksidanse, vitamine i minerale: vitamin A, C, E, B i td.

 

Izvori: voće, povrće, orasi, beli luk (najmanje 2 čena svakog dana), luk, origano, đumbir.

 

Elementi u tragovima cink i selen, a izvori su: morski plodovi, govedina, kakao.

 

Probiotska hrana - kiseli kupus i kefir, kao i turšija.

 

4. Mineralna voda. Mineralna voda će obezbediti alkalno okruženje u telu koje je štetno za virus.

 

5. Šetnja na svežem vazduhu. Fizička aktivnost na svežem vazduhu povećava imunološki odgovor tela.

 

Napomena: U kući uvek držite ove tri neophodne stvari za zdrav imuni sistem:

 

Kurkurmu - Cink - Vitamin C.

 

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...