godine su samo broj

5 navika koje održavaju mozak mlađim: Evo kako da sačuvate vitalnost organizma ne radeći ništa!

Starenje je normalan proces, ali zdravim navikama ga možete usporiti

Saveti stručnjaka 13.12.2019. - 15:03h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Profimedia

Svako od nas je svestan svojih godina. Potrebno je da samo prebrojite svećice na svojoj torti, stvar sa brojanjem je vrlo jasna, a da znate koliko ste biološki stari. 

 

Ovaj broj pokazuje, ne samo koliko ste godina živeli, već i kako su vaše godine uticale na funkcionisanje vašeg tela. 

 

Telo nekih 80-odišnjaka deluje kao da su duplo mlađi. Imaju odličnu memoriju i odlične kognitivne sposobnosti. Oni su lep primer kako da se pravilno i lepo živi. 

 

Ali, postavlja se pitanje kako možemo doći do ovoga. Naučnici su utvrdili 5 načina da svoj mozak učinite mlađim. 

1. Razmišljajte na pozitivan način o svojim godinama

 

Stručnjaci kažu da optimistična očekivanja u vezi sa sopstvenim starenjem zaista pomažu da se ovaj proces prevaziđe bez gubitka osećaja sreće.

 

2. Zahvalnost

 

Ako po prirodi niste baš optimistični, nauka ima jedan odgovor za vas. Zahvalnost. 

 

Naučnici su došli do zaključka, ukoliko osoba svesno obraća pažnju na  pozitivne momente u svom životu i zahvaljuje na njima, neuronske veze u njegovom mozgu se menjaju. Kao rezultat, postaje mu lakše kad vidi sve dobro što ga okružuje. 

 

3. Više komunikacije i provođenja vremena sa prijateljima 

 

Druženje sa prijateljima dokazano umanjuje stres. Istovremeno usamljenost može biti štetna za organizam isto kao i konzumiranje 15 cigareta dnevno. 

 

A kada eliminišete stres, vi automatski usporavate proces starenja

 

4. Meditirajte

 

Drugi način smanjivanja stresa je razorna moć meditacije na njega. 

Rezulati studija pokazuju da je biološka starost onih koji redovno meditiraju oko 7 godina kraća od njihove stvarne.

 

Inače, da biste osetili potitivne efekte meditacije potrebno je samo nekoliko minuta dnevno je praktikovati. 

 

 5. Pridržavajte se zdravog načina života

 

Konačno, svi gorenavedeni saveti mogu vam pomoći jedino ako se pridržavate osnova zdravog načina života. 

 

Balansirana ishrana i svakodnevna fizička aktivnost odlike su zdravog stila života.  

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...