Stil života

Ubrzajte metabolizam za kratko vreme: Na pragu četrdesete ovo morate da radite!

Ako želite da budete vitki i u četrdesetim, morate da promenite neke životne navike
Nutricija 19.11.2015. - 13:28h Autor: Novosti.rs
Foto: Shutterstock

Kad uđete u četvrtu deceniju, metabolizam se usporava, što znači da je potrebno više aktivnosti kako biste sagoreli suvišne kalorije. Dobra vest je da možete da ga ubrzate prateći savete fitnes instruktora.

 

Povećajte mišićnu masu - Princip je jednostavan, što više mišića imate, metabolizam je brži. Ali, u praksi je to znatno teže jer, u zavisnosti od građe, moraćete da dodate dva do četiri kilograma mišića kako biste sagoreli dodatnih 100 kalorija dnevno. Da biste to uradili, morate da budete istrajni i posvećeni.

 

Samo za najhrabrije: Stanjite bokove za 20cm u roku od 3 nedelje!

 

Spavajte

- Ovo je već znatno lakše. Sve što vam treba je osam sati sna, a brojne studije su potvrdile da se kilogrami "lepe" za noćobdije.

 

Intenzivno trenirajte - Pojačajte redovnu fizičku aktivnost, produžite trčanje za nekoliko minuta, vožnju bicikla za nekoliko kilometara, duže preskačite konopac i to malo će vam pomoći da sagorite 100 do 200 kalorija.

 

Jedite češće - Manje obilni, a češći obroci su siguran put do brzog metabolizma. Ali, nije svejedno šta jedete.

 

Povećajte unos namirnica bogatih celulozom, poput brokolija, graška, pasulja, sočiva. Redovno jedite ribu, a proteoni u njoj će pomoći da ostvarite prvi zadatak - povećate mišićnu masu. Osim toga, omega 3 masne kiseline kojima obiluju morske vrste poput tune, haringe i sardine dokazano ubrzavaju metabolizam.

 

Ubrzajte rad creva: Pet kilograma manje za mesec dana! (RECEPT)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...