Neke uobičajene stvari vam nakon obroka vremenom postanu rituali, ali tako zapravo ugrožavate svoje zdravlje.
Pored toga što je važno da se hranite zdravo i jedete umereno, bitno je i da izbegavate određene aktivnosti nakon obroka, koje narušavaju proces varenja, deluju toksično i čine da se osećate loše.
OVDE preuzmite jelovnik za podizanje energije - Satnica zdravlja sa idealnim namirnicama!
1. Nemojte pušiti
Istraživanja su pokazala da jedna cigareta nakon obroka na naš organizam utiče kao da smo popušili 10 cigareta. Najbolje je ostaviti ih potpuno, a kojih 6 mitova vas sprečavaju da to uradite, pročitajte OVDE.
2. Nemojte odmah jesti voće
Kada posle obroka pojedete voće, organizam tu zdravu namirnicu vari zajedno sa ostalom hranom. Tako zdrave materije iz voća kasnije dospevaju do creva i duže ostaju u želucu. Stručnjaci preporučuju da se voće jede najmanje sat vremena posle obroka ili pre jela. Najbolje vreme za uživanje u sočnom i zdravom voću je u jutarnjim časovima i to na prazan stomak.
Kako samo jedna zelena jabuka dnevno može da spreči gojaznost, pročitajte OVDE.
3. Nemojte da pijete čaj
Lišće čaja sadrže visok procenat kiseline. Ove supstance mogu otežati varenje proteina iz hrane. Sačekajte sat vremena nakon obroka i tada pripremite omiljeni čaj. A koji čaj pije Kendal Džener kako bi održala vitku liniju, saznajte OVDE.
4. Nemojte otkopčavati dugme na pantalonama ili opuštati kaiš
Ovo nema nikakav uticaj na varenje ili creva. Jednostavno, to je znak da ste se prejeli. Ako znate da možete da otkopčate dugme i da vam bude udobno, možete imati opravdanje da preterate u uživanju u omiljenoj hrani.
5. Izbegavajte tuširanje nakon jela
Topla voda tokom kupanja će pojačati cirkulaciju u rukama, nogama i telu, pa će krv slabije strujati u predelu stomaka. Na taj način se sistem za varenje slabi i varenje usporava.
OVDE preuzmite recept za lekoviti čaj od đumbira koji pospešuje cirkulaciju!
6. Ne idite u šetnju nakon jela
Fizički naori nakon jela mogu izazvati gorušicu i loše uticati na varenje. Međutim, svakako će vam prijati šetnja pola sata nakon obroka.
Kako da otklonite neprijatne simptome gorušice na prirodan način, pročitajte OVDE.
7. Ne spavajte odmah nakon obroka
Spavanje odmah nakon jela može usporiti varenje i izazvati stomačne probleme.
