Konstipacija ili zatvor je tema o kojoj ljudi izbegavaju da pričaju, ali ako ste zastali da pročitate jer imate problem, znajte da niste jedini - ovo stanje pogađa čak 80 odsto ljudi!
Evo i 8 razloga zašto creva uspore sa radom i uzrokuju zatvor, kao i moguća rešenja za ovaj problem.
1. Putovanje
Kada promenite sredinu - menja se i metabolizam. "Mnogi ljudi jedu namirnice pune vlakana, koje održavaju normalan rad creva, ali kada otputuju, uglavnom konzumiraju hranu na koju nisu navikli, što zbunjuje creva i tera ih na promene" - kaže gastroenterolog Džordan Karlic. Najbolji način da sprečite zatvor na putovanju jeste da svaki danas unesete 25 grama vlakana u organizam.
2. Stres
Nervni sistem igra značajnu ulogu u gastrointestinalnom sistemu, pa stres, kao i nedostatak sna mogu uticati na poremećaj u radu creva i zatvor.
OVDE otkrijte kako da se oslobodite stresa pomoću ishrane!
3. Prestanak vežbanja
Mnogi ljudi koji dugo treniraju, a zatim naglo prestanu, imaju problema sa zatvorom. "Promena navika na koje je telo naviklo može uticati na brojne sisteme u telu, uključujući i pražnjenje creva" - objašnjava Karlic. I sami znate da je vežbanje dobro iz mnogo razloga - evo još jednog!
4. Trudnoća
Većina žena preživi tegobe zatvora na početku trudnoće, ali ima i onih koje se muče sa ovim probolemom svih 9 meseci. To je zbog toga što se nivoi hormona menjaju, kao i ishrana i nivo stresa. Konsultujte se sa lekarom i ustanovite koja hrana vam najviše pogoršava ovo stanje.
5. Analgetici
"Veoma česta pojava prilikom upotrebe analgetika sa opioidnim dejstvom jeste zatvor" - ističe Karlic. Reč je o lekovima za dugotrajne bolove, a ako imate ovakav problem, obratite se svom lekaru.
6. Dehidracija
Voda je važna za celokupno zdravlje, a između ostalog i pomaže apsorpciju vlakana, pa se bez toga lako može desiti da se javi konstipacija.
Šta se zapravo dešava u telu kada ne pijete dovoljno vode, pročitajte OVDE - od umora do hipertenzije!
7. Štitna žlezda
Ako previše često patite od zatvora, a eliminisali ste sve ostale uzroke, proverite da li vaša štitna žlezda radi normlano, jer je ponekad uzrok hipotiroidizam - objašnjava Džordan Karlic.
Hipotiroidizam, stanje koje uzrokuje neaktivna štitna žlezda, jer njeni hormoni utiču i na digestivni trakt, a bez dovoljno ovih vitalnih hormona, vaša creva rade usporeno.
Sve što treba da znate o oboljenjima i lečenju štitne žlezde, pročitajte OVDE.
8. Hronične bolesti
Ukoliko je zatvor uporan i praćen bolom, obavezno posetite gastroenterologa. Moguće je da se radi o sindromu nervoznih creva, što je vrlo čest poremećaj, koji uzrokuje ili jaku dijareju ili jak zatvor, pa je veoma važno da s pronađe tačan uzrok bolesti.
Kako možete sprečiti pojavu dijareje na prirodan način, pročitajte OVDE.
Kako biste sprečili ili sveli na minimum pojavu zatvora, hranite se zdravo, pijte dosta vode i pobrinite se da svaki dan unesete dnevnu preporučenu dozu vlakana - 25 grama.
