Da bi normalizovali težinu, neki ljudi praktikuju povremeni post, autofagiju ili gladovanje tokom mesečevih mena. Ali mnogi ljudi primećuju da je ponekad teško kontrolisati sebe. U stvari, osećaj gladi nije konstantan, dolazi u talasima. Ako osetite glad, možete malo sačekati dok osećaj ne prođe ili možete konzumirati namirnice koje suzbijaju apetit.
5 prirodnih proizvoda koji obuzdavaju vaš apetit
1. Voda
Sigurno ste više puta čuli da je bolje započeti dan čašom vode. Prvo, pomaže u sprečavanju dehidracije, a drugo, smanjuje apetit. Takođe je korisno popiti čašu vode pre svakog obroka. Ako treba da smirite grčeve u stomaku, bolje je piti mineralnu vodu.
2. Cimet
Ovaj začin ne samo da suzbija glad, već i pomaže u čišćenju želuca, snižava nivo šećera u krvi i ubrzava proces gubitka težine. Ovo su daleko od svih korisnih svojstava cimeta. Dodajte malo cimeta u čaj ili kafu , dobiće zanimljiv ukus, a vi ćete imati ogromne zdravstvene koristi.
3. Zeleni čaj
Ovo piće sadrži mnogo korisnih antioksidanata i polifenola. Zeleni čaj je neophodan za one koji su na dijeti i žele da smršaju, rezultati će biti neverovatni.
4. Čia seme
Sadrže puno rastvorljivih dijetetskih vlakana, kao i omega-3 masnih kiselina. Pokušajte da stavite nekoliko semenki u čašu vode i posle pola sata tečnost će postati želatinasta i može se koristiti za pravljenje odličnih pudinga. Seme se takođe može konzumirati suvo. Izaberite metod koji vam najviše odgovara.
5. Kafa
Neki ljudi veruju da je kofein taj koji suzbija glad, ali istraživanja pokazuju da antioksidanti obavljaju ovu funkciju . Kofein samo rastvoren u vodi ne smanjuje glad toliko kao kafa bez kofeina. Prirodna kafa je veoma zdravo piće i nema ozbiljnih razloga da je potpuno odustanete. Pored toga, kofein sadržan u kafi ubrzava metaboličke procese, što podstiče efikasnije sagorevanje masti.
