Voda
Osećaj gladi uzrokovan je praznim želudcem koji žudi za hranom, ali isto tako i dehidracijom. Ako planirate da izgubite pokoji kilogram prisilite se da tokom celog dana pijete vodu. Osim što će "očistiti" vaše telo voda će maksimalno ublažiti ili čak ukloniti neugodan osećaj gladi između obroka.
Vežbanje
Razmislite kad vam je osećaj gladi najjači? Odgovor je vrlo jednostavan - kada vam je dosadno. Tokom lenčarenja većina samo razmišlja o tome što bi prizalogajila. Upravo zbog toga bilo koji način rekreacije vaš je saveznik u mršavljenju. Vežbanje ubrzava metabolizam i pojačava cirkulaciju te potiskuje neugodnu i "lažnu" glad.
Iskrenost
Grickalice između obroka najgori su neprijatelj svakoga ko planira da izgubi pokoji kilogram jer osim što je reč o nepotrebnim kalorijama puno puta nismo ni svesni koliko toga pojedemo tokom dana. Upravo zbog toga pokušajte biti što iskreniji prema sebi. Zapišite sve što ste pojeli između obroka i pokušajte anti stres grickanje zameniti čašom vode ili čaja.
