Bezvoljni ste, iscrpljeni, pomalo depresivni i često vas nešto boli? Nemojte da očekujete da će se ti, i slični problemi, rešiti sami od sebe, ali nema razloga ni za strah od posla koji bi trebalo da preduzmete jer nije reč o velikom podhvatu. Tačnije, potrebne su, tek, male promene koje će doprineti tome da se svaka žena oseća bolje i bude zdravija. Sledi popis pet svakodnevnih navika koje stručnjaci preporučuju.
Jutarnje zeleniloKad se probudite, obavezno doručkujte. Ali, pripazite šta pijete uz jelo. Prema podacima jednog istraživanja, ljudi koji piju četiri ili više šoljica zelenog čaja na dan manje su depresivni od ljudi koji retko ili nikada ne piju čaj. Razlog se krije u aminokiselinama zelenog čaja koje sadrže sastojke idealne za poboljšanje raspoloženja. Uz to, ljudi koji redovno piju zeleni čaj imaju i jači imunitet zbog toga što je ovaj topao napitak snažan antioksidans.
Detoksikacija ručkomUmesto obilja mesa, krompira, hleba i sličnih namirnica, birajte ručak koji će vam osigurati dobro zdravlje, ali i dobro raspoloženje. Neka se na vašem tanjiru nađe mnoštvo povrća, žitarica, ribe i voća. Nastojte da što češće jedete takve namirnice i telo će vam biti zahvalno.
Aktivno poslepodneTokom popodnevna, oko 16 ili 17 sati, posvetite malo vremena aktivnostima. Najbolja bi bila jedna brža šetnja, oko 20 minuta. To će vam, kažu stručnjaci, produžiti život i spasiti zdravlje, ali i duh. Priroda je najbolji ambijent za ovakvu vrstu rekreacije.
Večera u znaku gvožđaVitamini su izuzetno važni, ali je potrebno znati kako se unose. Jako je bitan vitamin C, a njegovu apsorpciju podstiče gvožđe. Zato je dobro da svoje vitamine uzmete za vreme večere koja će obilovati gvožđem. To bi značilo da se na vašem tanjiru treba naći blitva, spanać ili ostale namirnice u čijem se sastavu nalazi.
Malo pisanja pre spavanjaOvo je aktivnost koja će biti najzaslužnija za popravljanje raspoloženja, a uz dobro raspoloženje ide i dobro zdravlje. Dakle, svake večeri pred spavanje napišite tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile tog dana – ma kako sitne bile. Tako ćete naučiti da u životu uočavate i lepe stvari, a ne samo negativne.
