VODITE RAČUNA

GVOŽĐE JE PRESUDNO ZA DOBRO ZDRAVLJE I JAK IMUNITET: Kada telu nedostaje ovaj mineral, javljaju se OVI SIMPTOMI!

Pažljivo slušajte svoj organizam 

Nutricija
16:54h Autor:
Foto: Shutterstock

Deficit gvožđa predstavlja nedovoljnu koncentraciju ovog minerala u organizmu, a taj nedostatak se dražava na stvaranje hemoglobina i crvenih krvnih ćelija (eritrocita).

Nedovoljno stvaranje hemoglobina za posledicu ima nedovolno snabdevanje ćelija i tkiva kiseonikom i razvoj anemije. Ovaj mineral je odgovoran za dobro zdravlje celog organizma i za jačanje imunog sistema i vrlo je važno obezbediti telu dovoljnu količinu.

Kada telu nedostaje gvožđe javljaju se sledeći simptomi: 

1. Umor

Prvi i najočigledniji među simptomima manjka gvožđa je - umor. Zbog njegovog nedostatka telo teže proizvodi hemoglobin koji prenosi kiseonik po ćelijama u telu, a zbog toga možete da osećate hronični umor kojeg ne možete da se rešite, koliko god se odmorali.

2. Manjak koncentracije

Nizak nivo gvožđa u krvi može da ometa rad nervnog sistema, pa zato osoba može da iskusi teškoće u koncentraciji i manjak pažnje.

PATITE OD NESANICE? Ovaj vitamin je onda obavezan dodatak vašoj ishrani ali morate da pazite kako ga unosite!

umor, žena, umorna žena
foto: Shutterstock

3. Gubitak interesa

Iako ovo nije jedan od primarnih simptoma, može da se pojavi zajedno s problemima s koncentracijom.

4. Zadihanost

Manjak kiseonika u ćelijama telo kompenzuje ubrzanijim disanjem i kratkim dahom što može da rezultira time da osoba teško dolazi do daha.

5. Bledilo

Iako ovaj simptom jako zavisi od samog tena i prirodne boje kože, kod nekih ljudi se manjak gvožđa može manifestovati bleđom puti.

7. Bolovi u mišićima

Muskulfiber je normalna pojava nakon kvalitetne vežbe, ali ako vas muči izrazito jak, neuobičajen bol, mogao bi da bude problem u gvožđu. Mišićima je on potreban za normalan oporavak.

5 ZNAKOVA DA JEDETE PREMALO UGLJENIH HIDRATA: Ova grupa namirnica ne sme da se izbaci iz ishrane!

Bolovi, Bol u kolenu, Bol u nogama, Bolovi u nogama, Žena
foto: Shutterstock

8. Lomljivi nokti

Zbog nedostatka gvožđa u krvi nokti bi mogli da vam postanu krhkiji nego inače, a u korenu nokta će se pojaviti bele mrlje u obliku polukruga koji takođe mogu da budu indikator istog problema.

9. Promena u boji urina

Ovo je simptom koji će vam odmah zapasti za oko. Iako na boju urina mogu uticati i neke namirnice, kao što je na primer cvekla, ljudi koji imaju nizak nivo gvožđa u krvi imaju crveniju mokraću.

Gvožđe se može nadoknaditi uz pomoć suplementa, ali i uz pomoć pravilnog izbora namirnica. Ova hrana sadrži veliku količinu ovog minerala:

  • Crveno meso
  • Piletina
  • Zeleno povrće
  • Riba
  • Jaja
  • Sveže voće

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...