PLAN ISHRANE

ZA 6 MESECI SKINULA 20 KILOGRAMA: Zahvaljujući ovoj dijeti je Opra Vinfri liniju dovela u red!

Nakon godina borbe sa viškom kilograma uspela je da smrša, a sve to zahvaljujući ovom sasvim jednostavnom planu ishrane

Nutricija
14:51h Autor:
Foto: Profimedia

Jedna od najuspešnijih žena sveta, poznata američka voditeljka i aktivistkinja Opra Vinfri otkrila je kako je uspela da izgubi suvišne kilograme, kao i kako danas održava idealnu težinu.

 

Ona je priznala da nikad nije pristupila mršavljenju na pravi način, pa su zato rezultati izostajali. Gotovo uvek se podvrgavala rigoroznim dijetama koje su kratko trajale, skinula bi nekoliko kilograma, a onda bi se vratila starim navikama.

 

Kada je rešila da joj zdrav način ishrane postane životni stil, kilogrami su počeli da se tope i više se nikad nisu vratili. 


Zahvaljujući novom pristupu mršavljenju 2015. godine izgubila je 20 kilograma, ali ovaj put nije doživjela "jojo" efekt i održava telesnu težinu s kojom je zadovoljna. 

 

Evo šta to voditeljka jede tokom jednog dana:

Doručak: Sendvič s jajetom, avokadom, šunkom i pardajzom na hlebu od celovitih žitarica, čaj

Ovo je doručak koji se gotovo svaki dan nalazi na tanjuru voditeljke. Umesto kafe, Opra u jutarnjim satima poseže za čajem. Najčešće pije indijsku chai varijantu obogaćenu začinima poput cimeta, kardamoma, karamfilića i đumbira s dodatkom mleka.

 

Ručak: Supa od pardajya i salata od kelja ili testenina s škampima

"Obožavam supu, jedem je svaki dan", priznaje Opra. S obzirom na to da ovakav tip supe ne može u potpunosti da zasiti, voditeljka je dopunjuje salatom od kelja s dodatkom jabuke, sušenih borovnica, badema, semenki suncokreta, sira i dresinga na bazi senfa.

Druga opcija za ručak je testenina sa škampima koju je jednostavno pripremiti. U kuvanu testeninu dodaje se malo maslinovog ulja, soli, bibra, češanj luka i 3 kašike ribanog sira. Na kraju se testenini dodaju i grilovani škampi, a po želji se jelo može dopuniti paradajzom i rukolom.

Opra Vinfri
foto: Profimedia

Večera: File bakalara sa mahunarkama

Ovu ukusnu večeru zaista je lako napraviti. Ako niste ljubitelj bakalara, zamenite ga drugom ribom, a u obilju raznih mahunarki sigurno ćete naći nešto za sebe. "Za večeru volim jesti ribu i povrće. Često popijem i čašu vina ili neki koktel", kaže Opra.

Užina: Kokice, čips od kelja, čips od krompira, semenke, smuti od bobičastog voća

Kada oseti nalet gladi uoči većeg obroka, ublaži je malim zalogajima. Priznaje da neće pojesti veliku količinu čipsa od krompira, nego svega desetak komada, ali i to je sasvim dovoljno da udovolji svojoj želji.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...