Dovoljno je samo malo

Kada telu nedostaje vitamin B3, ono se polako gasi: Evo koje namirnice mogu da nas spasu!

Vitamin B3 igra važnu ulogu u funkcijama našeg tela. Učestvuje u metabolizmu, kontroliše nivo holesterola i služi kao prevencija od Alchajmerove boelsti, određenih vrsta karcinoma, šizofrenije.

Nutricija 07.11.2020. - 11:15h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Vitamin B3 telu daje preko potrebnu energiju i omogućava normalan metabolizam, pravilan rad mozga i sprečava pojavu Alchajmera, obezbeđuje zdravlje srca, izbacujući iz tela holesterol, sprečava razvoj raka kože i raka usne duplje.

Još davne 1962. godine doktor Hofer najavio je uspešno lečenje šizofrenije visokim dozama vitamina B3. Pacijenti sa šizofrenijom koji su imali burnu reakciju kože na  ovaj vitamin imali su veći rizik od psihoze od onih kojima koža nije reagovala na B3.

 

Nedostatak vitamina B3 u organizmu se manifestuje:

 

suva koža,

mučnina, razdražljivost,

glavobolja

problemi sa memorijom.

 

Potrebna dnevna doza vitamina B3:

 

Za žene 2 mg dnevno

Za muškarce 5mg dnevno

 

 

Vitamin B3 može se naći u sledećim namirnicama:

 

Spanać

Ćuretina

Crveno meso

Kikiriki

Riba

Pečurke

Krompir

Jetra

Paradajz.

 

Jedite zdravu i balansiranu ishranu, mnogo šetajte i pijte čistu vodu. Ukoliko osetite tegobe, javite se lekaru.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...