Džon je pokušavao da kilograme smanji dijetama, ali mu to nikada nije polazilo za rukom.
Postepeno, shvatio je da su hormoni, koji se menjaju pod uticajem stresnih situacija, od velikog značaja za normalizaciju težine.
Zbog toga je za rešavanje problema prekomerne težine potrebno stabilizovati psiho-emocionalno i fizičko stanje. A oni će zauzvrat uticati na to šta će čovek jesti.
Tokom dve i po godine, Džon je smršao 100 kilograma i to bez dijete. U isto vreme, on je konzumirao svu hranu koju je želeo i jeo kad je bio gladan.
Sedam principa ishrane za gubitak kilograma:
1. Promenite način ishrane
Džon je prestao da štedi na hrani, zamenio je brze ugljene hidrate u obliku čipsa i slatkiša, sa proizvodima koji sadrže spore ugljene hidrate. Postepeno je počeo da koristi manje jeftine slatkiše i brzu hranu, a onda je jednostavno postao ravnodušan prema njima.
NE PROPUSTITE
2. Lečite creva
Džon veruje da je jedan od glavnih razloga zašto ljudi jedu hranu mnogo više nego što im treba - bolest creva. Zdravo crevo će izvući sve hranljive sastojke iz hrane. Pored toga, probavni problemi i stres imaju uticaj na creva. Ovo narušava funkciju hormonskog sistema, telo ne prerađuje masti, već ih skladišti gotovo u potpunosti. Da biste obnovili sve probavne procese, potrebno je konzumirati fermentirane mlečne proizvode koji sadrže probiotike i potrebne probavne enzime.
3. Pravilan i zdrav san
Poremećaj spavanje ili malo spavanja, dovodi do debljanja. To se dešava zato što nesanica utiče na hormonalnu pozadinu, prisiljavajući osobu da oseća žudnju za masnom i slatkom hranom. Tako telo razvija otpornost na inzulin i povećava pokazatelje hormona stresa - kortizola, koji izaziva depresiju.
4. Smanjite stres
Povećana anksioznost ili depresija navodi nas da tražimo utehu u nezdravoj hrani, što negativno utiče na sva područja ljudskog života. Da biste rešili ovaj problem, možete se baviti fizičkom aktivnošću, više šetati po svežem vazduhu, bavite se omiljenim hobijem. Nađite više interesovanja kako biste sebi skrenuli pažnju sa hrane.
5. Ne razmišljajte samo o novcu
Džonu je dosta pomoglo što se preselio u jefitiniji stan. Čim je shvatio da je mnogo novca trošio na nepotrebne stvari, te stvari su prestale da mu budu potrebne. Njegova finansijska situacija se poboljšala onaj momenat kada je prestao da razmišlja stalno o novcu. Okrenuo se nekim drugim stvarima i osećao se dosta smirenije.
6. Rešite se emocionalne gojazosti
Ljudi se često osećaju bespomoćno pred svetom. To je ono što ih tera da izgrade neku vrstu "zaštite" - dodatni sloj masti. Time um ograđuje ličnost od spoljnog sveta. Međutim, vreme je da načite da budete hrabriji i prestanete da se bojite života.
7. Detoksikacija pomaže
Džon Gabrijel je saznao da ljudsko telo koristi strukturu masnih ćelija kao skladište toksina. Tako je shvatio da višak kilograma može biti poražen pomoću detoksa. Počeo je da pije puno tečnosti - vodu sa limunovim sokom, jabukovo sirće, salate sa mnogo svežeg začinskog bilja, sokove, proklijale žitarice, hranu bogatu vlaknima... To ga je dovelo do toga da kilograme izgubi veoma brzo.
(Stil.kurir.rs)
