pokazalo istraživanje

Stručnjaci tvrde: Ova dijeta ne skida samo kilograme, već i poboljšava zdravlje!

Stručnjaci su istražili koliko dugo uspemo da se držimo pojedinih modela ishrane, što je ključno za konačan rezultat

Nutricija 28.01.2020. - 11:17h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Mediteranska dijeta ima dugoročno veći efekat za zdravlje od ostalih dijeta, tvrde stručnjaci.

 

Naime, istraživanje je obuhvatilo 250 ispitanika podrvgnuto različitim dijetama tokom 12 meseci. Šest od deset ljudi koji praktikuju Mediteransku dijetu uspelo je da se drži modela ishrane tokom cele godine. Za razliku od Paleo dijete ili programa 5:2, ovaj režim ishrane je lakše izdržati dugoročno, a rezultat je i poboljšavanje zdravlja. 


Ljudi koji su praktikovali mediteransku dijetu jeli su puno povrća, orašastih plodova, žitarica i ribe, te zdravih masti, a  smanjili su unos mesa i mlečnih proizvoda.


Rezultat dijete nije samo gubitak kilograma, nego i poboljšanje zdravlja, od nivoa glukoze, krvog pritiska i masnoća, što doprinosi smanjenju kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. 

 

Jednostavna grejp dijeta: Skinite bez muke 3 kg za 3 dana! (JELOVNIK)

foto: Shutterstock


Više od polovine ispitanika izdržalo je i na dijeti 5:2 (kod koje se pet dana hranimo normalno, a tokom dva dana se treba držati izrazito niskog energetskog unosa, odnosno najviše 500 kilokalorija), dok je samo 35 odsto ljudi uspelo da izdrži celu godinu na Paleo ishrani. Paleo dijeta naziva se i 'pećinska' ishrana, jer uključuje puno hrane koju su ljudi u pećinsko doba mogli da osiguraju tokom lova ili sakupljanjem.


Autorka istraživanja, dr. Melisa Roj kaže kako je u životu najbolji način mršavljenja to da pronađete način ishrane koji vam odgovara.

 

"Ako izaberete dijetu koja vam odgovara, koja podrazumeva uravnotežen izbor zdravih namirnica, već uz samo smanjivanje obroka možete doći do rezultata, odnosno do toga da smršavite, ali ujedno i očuvate, pa čak i poboljšate svoje zdravlje2, kaže, a prenosi portal Yahoo lifestyle.


Dodaje kako je istrađivanje pokazalo da će oni koji su se uspeli da drže dijete 5:2 do kraja godine ipak izgubili nešto više kilograma od onih na Mediteranskoj dijeti.


Naime, ljudi koji su se držali mediteranskog načina ishrane u proseku su izgubili oko 6 kilograma, dok su oni na dijeti 5:2 izgubili oko 9 kilograma. Ali, nešto je manje onih koji su na modelu ishrane 5:2 izdržali celu godinu.

 

Dijeta prema bioritmu: Jedite u tačno određeno vreme i za mesec dana nosićete garderobu 2 broja manju!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...