Često trošimo puno novca na razne kreme i šminku kako bi nam koža izgledala mladoliko, a zaboravljamo da prava nega kreće iznutra. Unos vitamina je vrlo važan, a mi vam donosimo spisak vitamina koji su obavezni nakon 40-te godine, jer tada koža počinje ubrzano da stari i javljaju se bore.
Ako telu nedostaju vitamini, to će uticati na sve organe, uključujući našu kožu, kosu i nokte. Ovu su vitamini koji su potrebni svakoj ženi, kažu dermatolozi.
Probiotici
Toksini koji se nalaze u našim crevima se izlučuju uglavnom kroz pore, a samim tim koža automatski izgleda loše. Toksini izazovaju pojavu akni, pojačano lučenje sebuma i pigmentaciju. Da biste održali normalnu mikrofloru creva, dopunite svoju ishranu hranom koja sadrži probiotike.
Omega 3 masne kiseline
Riblje ulje je jedan od glavnih izvora nezasićenih masnih kiselina Omega-3. Useld nedostatka ovih masnih kiselina, kože postaje suva i gubi elastičnost.
Vitamin C
Vitamin C je odličan savetznik protiv starenja. On može da ublaži pojavu bora, jača zaštitnu barijeru kože i ujednačava ten.
Vitamin E
Budući da vitamin E ima antioksidativna svojstva, štiti kožu od štetnih efekata UV zraka i oštećenja izazvanih niskim temperaturama. Takođe poboljšava mikrocirkulaciju, što ubrzava oporavak kože i zarastanje rana.
Vitamin D
Vitamin D stimuliše proizvodnju kolagena, što poboljšava elastičnost kože, sprečava bore i minimalizuje akne.
Biotin
Biotin ili vitamin B7 je glavni saveznik u očuvanju mladolikog izgleda. Reguliše rad lojnih žlezda, što pozitivno utiče na lečenje seboreje. Biotin takođe stimuliše proizvodnju keratina i kolagena, povećavajući tako čvrstoću i elastičnost kože.
Kalcijum
Kao nedostatak kalcijuma javljaja se poremećaj melanina, koža gubi vlažnost i elastičnost i može doći do raznih upalnih procesa.
Vitamin B12
Ako imate problem sa neujednačenim tenom i pigmentacijom na koži, najverovatnije vam nedostaje vitamin B12.
