Donosimo vam spisak proizvoda koji izazivaju nastanak akni, i pokreću upalne procese na licu:
1. Rafinirani ugljeni hidrati:
- Pasta od belog brašna
- Pirinač
- Peciva
- Šećer
- Gazirana pića
- Zaslađivači (javorov sirup, agava i td.)
NE PROPUSTITE
2. Mlečni proizvodi
Kravlje mleko sadrži aminokiseline koje stimulišu jetru da sintetiše značajnu količinu IGF-1, što izaziva razvoj akni.
3. Brza hrana
- hamburgeri
- pice
- milkšejkovi
- šećerni napici
- pomfrit
- pite i td.
Stalno konzumiranje brze hrane može da poremeti hormonsku ravnotežu, zbog čega se javljaju akne.
4. Hrana zasićena omega -6
U ovu kategoriju spadaju kukuruzna i sojina ulja koja su bogata omega 6 mastima.
5. Čokolada
6. Surutka u prahu
7. Proizvodi na koje postoji osetljivost
Preosetljivost na hranu pojavljuje se kada imuitet pogrešno prepozna hranu kao pretnju i ativira imuni napad na tu hranu.
Hrana koja smanjuje upalne procese lica:
- Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama.
- Probiotici
- Zeleni čaj
- Kurkuma
- Vitamini A, D, E i cink.
- Paleo dijeta
- Mediteranska dijeta.
